Игра в хотелки. Как повысить либидо
Текст: Алиса ЗАГОРСКАЯ
Считается, что мужчины готовы всегда и везде, едва лишь завидят короткую юбку на горизонте. Однако в последние годы существенно увеличилось число мужчин, недовольных своим половым влечением, то есть либидо. Хотя недуг-то преимущественно женский.
Анамнез
Заранее оговоримся: пропажа либидо - это не смертельно и не навсегда. Хотя еще Зигмунд Фрейд сказал, что основным двигателем человека (и, соответственно, прогресса) является его сексуальное либидо. А как быть, если оно возьми да и пропади? Если на вопросы: "Ссоритесь ли вы со своей партнершей из-за недоразумений в половой сфере", "Все ли хорошо с настроением?" и "Не стал ли секс для вас рутиной и обузой?" - вы отвечаете утвердительно? Спокойствие, только спокойствие - повышение либидо не за горами.
Что за зверь?
Снижение либидо - это не смертельно и не навсегда. Его можно (и нужно) повысить.
Многие путают либидо с потенцией и думают, что если главный орган работает, то все нормально. Но давайте определимся с терминами. Либидо - это желание половой близости (от латинского "libido" - влечение, желание, стремление), а потенция - способность осуществить это желание на практике. И они вполне могут существовать отдельно друг от друга.
Впрочем, низкое сексуальное желание у мужчины может быть нормой. Согласно данным исследований, интенсивность полового влечения зависит от генетических особенностей человека. Около 30% людей несут вариант гена высокой сексуальности, 60% имеют вариант гена, определяющего слабое половое влечение, и 10% - другие разновидности гена. Предположительно, ген, определяющий сильное либидо, возник в результате мутаций около 50000 лет назад, во время "великого исхода" предков европейцев из Африки. Так что вините во всем гены, это они такие нехорошие.
Факторы риска
Для повышения либидо, надо знать в лицо врага. Вернее, располагать сведениями о том, почему это самое либидо так упорно и неуклонно снижается. Итак:
- Снизить сексуальное желание могут какие-то проблемы с нервной системой (постоянные стрессы, чувство тревоги, депрессия, напряженная работа, семейные проблемы, переживания, связанные с неудачей на сексуальном фронте).
- Снижение либидо может быть связано с какими-либо заболеваниями, понижением общего тонуса и настроения, или с побочным действием лекарственных препаратов, в том числе даже после окончания приема лекарств (нейролептики, трициклические антидепрессанты, женские гормоны).
- Также сексуальное желание может быть низким из-за чрезмерно строгого воспитания и культурных традиций, заложенных в детстве. Длительное воздержание от сексуальных контактов также ведет к снижению сексуального влечения или его полному отсутствию.
- Если вы физиологически и эмоционально здоровы, то лучший способ поставить крест на либидо - это недостаточный сон, отсутствие физической активности, а также нездоровое питание.
Секрет непобедимости
Вначале о приятном. То есть о правильном питании. Имейте в виду, что обильный поздний ужин, особенно, если меню составлено из богатой углеводами и жирами пищи, это скорее билет на сеанс ночных кошмаров и чувства разбитости с утра, нежели на сексуальные подвиги. Если работаете допоздна, то стоит отдать предпочтение морепродуктам и салатам.
Что касается сна, то природа распорядилась так, что активная выработка половых гормонов происходит в темное время суток. Минимум - семь часов в сутки. Иначе постель будет исключительно местом, где вы забываетесь сном после тяжелого трудового дня. Кстати, постоянное чувство усталости - это повод пройти медицинское обследование, например, сдать анализы на биохимию крови и на гормоны.
Секс-витамины
Раз уж речь зашла о еде, то существует определенный набор продуктов, способствующий повышению либидо.
- Во-первых, это продукты, содержащие витамин А: печень, сливочное масло, яичные желтки, сливки и цельное молоко. Во-вторых, носители витамина С: цитрусовые, зеленые листовые овощи, дыня, брокколи, брюссельская капуста, цветная и кочанная капуста, черная смородина, болгарский перец, земляника, помидоры, яблоки, абрикосы, персики, хурма, облепиха, шиповник, рябина, печеный картофель в "мундире".
- Непосредственно влияет на либидо и потенцию фосфор. Его содержат пивные дрожжи, отруби пшеницы, семечки подсолнуха, миндаль, арахис, сыр "чеддер", пшеница, грецкие орехи, просо, цыплята, неочищенный рис, яйца, чеснок, крабы, прессованный творог и другие продукты.
- Для активного фермента мужского гормона тестостерона необходим цинк. И если молодой организм еще хорошо усваивает цинк, содержащийся в продуктах, то по мере взросления эту функцию он утрачивает. Совет: принимать по 15 мг цинка ежедневно в виде таблеток. А также в неограниченных количествах поедать устрицы.
- Витамин секса - Е - играет важную роль в качестве антиоксиданта и содержится в большинстве продуктов, сделанных из муки грубого помола, например таких, как хлеб из цельных зерен пшеницы и отрубей, в свежих кашах, орехах, соевых бобах.
На зарядку становись
Ну и физическая форма - основа гармоничной сексуальной жизни и либидо. Согласно опросам, чуть ли не 80% людей, активно занимающихся разного рода видами спорта, не нуждаются в повышении либидо.
То, что делать зарядку по утрам необходимо не только для того, чтобы хорошо выглядеть, но и для того, чтобы быть бодрым и веселым целый день, вам, наверное, все детство твердила мама. И она была права. Регулярная физическая активность улучшает работу всех систем организма, в том числе и половой. Занятия спортом улучшают гормональный баланс (в частности, повышают уровень тестостерона) способствуют выработке гормонов радости - эндорфинов, укрепляют иммунитет и позволяют бороться с усталостью.
Совет для секса
Наверняка вы уже попробовали все вышеизложенное и сами знаете массу способов повышения либидо. Как-то: нестандартные виды секса - например, в лифте или на лестничной клетке. Это все, конечно, можно попробовать,но лишь тогда, когда идеи такого рода вызывают приступы энтузиазма. Ежели же его нет, то не стоит скакать сайгаком по заброшенным стройкам и ночным паркингам в поисках новых непередаваемых ощущений.
Правда, к двум советам сексологи относятся благосклонно: фантазия и разнообразие. Фантазию нужно развивать: смотреть эротические фильмы, изучать печатную продукцию, но, естественно, в разумных пределах. Что касается разнообразия, ничто не убивает желание сильнее, чем привычные схемы. В качестве рекомендаций - путешествия, вылазки на природу на уик-энд, смена времени суток для занятия сексом. О сексе нужно больше говорить, превращая беседы в неотъемлемую часть сексуальной игры и соблазняя партнершу. Да, и не забудьте о невинном флирте - всегда, везде и со всеми представительницами прекрасного пола.