Несколько правил,которые важно соблюдать при похудении

Для того,чтобы процесс похудения проходил легко ,запомните,

как начать худеть правильно

Откажитесь от жирной пищи, или, по крайней мере, от жирного мяса.

Жирная рыба в холодное время года, наобо­рот, может быть полезна.

Также под запретом должны оказаться полуфабрика­ты и пища чрезмерно острая, она только возбуждает аппе­тит, и вы съедите гораздо больше того, что нужно.

Майонез и кетчуп выбросьте из холодильника.

Готовьте еду посредством варки, а также запекайте или тушите.

В процессе жарки любое блюдо прибавляет к соб­ственным калориям, еще от 50-ти до 200-т калорий.

Обязательно включите в свой зимний рацион горячий суп, овощной, куриный, грибной, рыбный и так далее.

Суп не только согреет вас в холодные зимние дни, но и позво­лит вам съесть меньше других блюд.

Сладкое — табу!

Сведите к минимуму употребление раз­личного рода сладостей.

Из сладкого можете себе позволить только несколько кусочков черного, горького шоколада в не­делю.

Откажитесь от алкоголя.

Он очень калориен и возбуж­дает аппетит.

Используйте желтую маленькую тарелку для пищи

Пейте не менее 2 л воды в день

После еды двигайтесь минут десять

Ешьте мало,но часто

Уделяйте физическим упражнениям хотя бы 20 минут в день

Пейте зеленый чай