Диета 1200 калорий

Ее полюбили многие люди, пытающиеся похудеть, за то, что придерживаясь этой диеты, можно употреблять разнообразные продукты. Главное - ограничение калорийности потребляемых в день продуктов до 1200 калорий.

Специалисты рекомендуют есть понемногу, но часто. Желательное число приемов пищи - 5. Причем должно быть три основных приема пищи, во время которых необходимо употребить 300 калорий, и два перекуса по 150 калорий. Частые приемы пищи позволят избежать сильного чувства голода, а небольшая калорийность будет способствовать похудению. График потери веса у каждого сугубо индивидуален, но обычно, за неделю диеты 1200 калорий можно потерять до одного килограмма в весе.

Можно есть: несладкую и нежирную пищу, причем, в ограниченных калорийностью количествах.

Нельзя есть: мучные изделия, все жирные продукты, пищу быстрого приготовления, вроде гамбургеров или картошки фри, и другие продукты, содержащие много жира и калорий. Также, на время диеты стоит забыть о газированных напитках.

Недостатки диеты 1200 калорий

Она требует постоянного контроля над калорийностью пищи. А это значит, что придется часто обращаться к таблицам калорийности и взвешивать еду. Это отнимает время и требует организованности.

Преимущества диеты 1200 калорий

Эта диета рекомендована многими диетологами. Она не наносит вред ни физическому, ни психическому состоянию человека. За все время, которое можно сидеть на диете 1200 калорий, а это 30 дней, вы не будете чувствовать усталости и раздражительности, которые присущи жестким диетам. А значит, вы сможете вести полноценную жизнь.

Примерное меню диеты 1200 калорий

Каждый человек в состоянии составить для себя собственное меню, подсчитав калорийность продуктов. Но, чтобы сэкономить вам время предлагаем примерное меню.

На завтрак можно выпить чай или кофе, только без сахара, а съесть мюсли с нежирным йогуртом.

Пообедать разрешается куриной грудкой, но только вареной или запеченной в фольге, чтобы в ней не было жира, кусочком хлеба, желательно, из муки грубого помола, и огуречным салатом с укропом и сметаной.

Поужинать можно рисом, политым нежирным йогуртом, клубникой и зеленым чаем.

Прежде, чем садиться на какую-либо диету, решите для себя, хватит ли вам силы воли для того, чтобы достойно выдержать ее, ни разу не сорвавшись. Если вы уверены в своих силах, проконсультируйтесь с врачом. После окончания диеты вы будете довольны своим телом и горды собой. Если же считаете, что выдержать диету вам не под силу, да еще и врач против, не отчаивайтесь, а подберите такую диету, которая вам понравится и не будет вредна для вашего организма. Тогда она принесет пользу и хорошее настроение!

ссылка на Your-Diet.Ru