Осознанность   и ее плоды ..
Понятие  осознанности в современной психологии,

которое определяется как

непрерывное отслеживание текущих переживаний,

то есть состояние, в котором субъект фокусируется

на переживании настоящего момента,

не вовлекаясь в мысли о событиях прошлого или будущего.

 Если просто  то : Моешь чашку - думай о чашке :))

А молишься- молись  Богу !
  

СПОСОБЫ ПОВЫШЕНИЯ ОСОЗНАННОСТИ

Наблюдение за нашим телом

  
Наблюдение за нашими чувствами

  
Наблюдение за нашими мыслями

  
Наблюдение за нашим поведением
  

  

Еще по этой теме  можно почитать здесь