• Авторизация
Дневник Taisia800 Лента друзей - Дневник - Полная версия


Правило 10-3-2-1-0 29-10-2018 06:36 к комментариям - к полной версии - понравилось!


 

Что такое «правило 10-3-2-1-0»?
Эти цифры означают вот что:

За 10 часов до сна: больше никакого кофеина
За 3 часа до сна: больше никакой еды и алкоголя
За 2 часа до сна: больше никакой работы
За 1 час до сна: больше не смотреть на экран
0: утром ни за что не нажимать на будильнике кнопку

«повторение сигнала»
Короче говоря, идея в том, чтобы составить новый график дня.

Он будет повышать вашу производительность за счет того, что вы будете быстрее засыпать, лучше спать и просыпаться более бодрыми. Если все сделано правильно, то утром вы и не захотите откладывать звонок будильника, а ночью не будете вертеться и просыпаться.

Когда нужно сосредоточиться на чём-то важном,

режим приходит на помощь. 

[показать]

 

вверх^ к полной версии понравилось! в evernote
Комментарии (20):
Людмила_Марковна 29-10-2018-07:05 удалить
...благодарю дорогая Таичка, будем соблюдать это правило...доброе утро дорогая! доброго здоровья, позитивного дня... [700x450]
Обратиться - Ответить - К полной версии
Самуил_Гетерле 29-10-2018-09:04 удалить
Доброе утро, Тая! Замечательные советы, спасибо! Комфортной Вам недели!!!
Обратиться - Ответить - К полной версии
Заблуда_Тая 29-10-2018-12:32 удалить
Полезные правила и несложные. Хорошего вам денечка и замечательной недели.Храни вас господь!
Обратиться - Ответить - К полной версии
Taisia800 29-10-2018-15:38 удалить
Ответ на комментарий Людмила_Марковна # Людмила_Марковна, Доброго денечка моя Людмила ! Рада вас видеть в отзывах= соскучилась по ашим теплыи и красивым пожеланиям :))) Вам
Обратиться - Ответить - К полной версии
Taisia800 29-10-2018-15:40 удалить
Ответ на комментарий Domro4ka # Domro4ka, Доброго денечка! Спасибо за визит Вам
Обратиться - Ответить - К полной версии
Taisia800 29-10-2018-15:42 удалить
Ответ на комментарий Самуил_Гетерле # Самуил_Гетерле, Доброго денечка Самуил! Спасибо за отзыв и пожелания Прошел первый снег , но растаял и пока не холодно = чего и вам желаю от души Вам
Обратиться - Ответить - К полной версии
Taisia800 29-10-2018-15:43 удалить
Ответ на комментарий АннА-Ф # АннА-Ф, Аннушка ,радость моя доброгоденечка Спасибо за визит и пожелания Загляните в ЛС Вам
Обратиться - Ответить - К полной версии
Taisia800 29-10-2018-15:46 удалить
Ответ на комментарий Заблуда_Тая # Заблуда_Тая, Доброго денечка моя Таечка ! Спасибо за отзыв и пожелания благие ,Рада вас видеть в инете - уже соскучилась :)) Вам
Обратиться - Ответить - К полной версии
Taisia800 29-10-2018-15:47 удалить
Ответ на комментарий ИРИНА_МИТРОФАНОВА19 # ИРИНА_МИТРОФАНОВА19, Доброго денечка моя Ирина ! Спасибо за визит и отзыв Вам
Обратиться - Ответить - К полной версии
Маргарита_Шумейко 29-10-2018-18:30 удалить
Благодарю, Таисия, за полезное правило! [560x700]
Обратиться - Ответить - К полной версии
29-10-2018-19:20 удалить
Здравствуйте! В прошлом году читал у вас статью. В ней молодой человек писал о том, как он боролся с артрозом тазобедренного сустава. Вот страница автора вроде https://www.liveinternet.ru/profile.php?journalid=5492633&all_a=1 Хотел узнать вы знаете автора? Хотелось бы узнать к чему он пришел в борьбе за свой ТЗБС. Спасибо
Обратиться - Ответить - К полной версии
Taisia800 30-10-2018-06:52 удалить
Ответ на комментарий # , Этот молодой человек - друг сына Знаю , что он сделал операцию по замене сустава в Германии и периодически получает там лечение Но вообщем ведет активный образ жизни Но он по мимо операции применял ВСЕ , что только слышал Он такой по жизни БОРЕЦ :)) С наилучшими пожеланиями здоровья вам
Обратиться - Ответить - К полной версии
Taisia800 30-10-2018-06:53 удалить
Ответ на комментарий Маргарита_Шумейко # Маргарита_Шумейко, Спасибо моя Маргарита за отзыв и такую уютную картинку в тему поста :) Вам
Обратиться - Ответить - К полной версии
Аполинария-Аполинария 01-11-2018-09:14 удалить
Конечно, все красиво написано. Но это НЕ для работающего человека. Я согласна про еду, телевизор, кофеин. Ну за 2 часа до сна - никакой работы. Да как же это возможно. С работы приходишь в 19-00. А если ребенка на тренировку ведешь, то и в 20-00. А ужин семье, а убрать за собой? Я в 6-00 встаю. В 22-00 надо ложиться. Т.е для меня в 20-00 никакой работы. Утопия..
Обратиться - Ответить - К полной версии
Taisia800 01-11-2018-09:22 удалить
Ответ на комментарий Аполинария-Аполинария # Аполинария-Аполинария, Доброго денечка ! Спасибо вам за откровенный отзыв Я вас понимаю Но постарайтесь постепенно придти к этому От души желаю вам
Обратиться - Ответить - К полной версии
Наиля-Иля 03-11-2018-09:05 удалить
Доброе утро! Спасибо за чудеснй пост. Буду стараться придерживаться этого правила)))
Обратиться - Ответить - К полной версии
Taisia800 03-11-2018-09:24 удалить
Ответ на комментарий Наиля-Иля # Наиля-Иля, Доброго утра и прекрасного дня !Рада вашему визиту и отзыву Спасибо за отзыв От души желаю вам Здоровья и
Обратиться - Ответить - К полной версии


Комментарии (20): вверх^

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Правило 10-3-2-1-0 | Taisia800 - Дневник Taisia800 | Лента друзей Taisia800 / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»