[600x397]

     Скоро лето , а значит, мы вступаем с Вами в сезон массовых отпусков. многие из нас с нетерпением ждут заслуженного отдыха и уже предвкушают, как будут нежиться в лучах ласкового солнца на курорте, как вернуться загорелыми и отдохнувшими, набравшись, здоровья и позитивных эмоций. Чтобы не омрачить свой отдых в первые дни на курорте, советую  вам ознакомиться с такими простыми, но такими необходимыми правилами загара.

-  Хотите чтобы  Ваш загар был  гораздо ярче,  это можно легко устроить, для этого рекомендуется пить по утрам морковный сок, и кушать салаты с морковью, заправленные капелькой масла или сметаны.

-  Загорать нужно постепенно , увеличивая пребывание на солнце на 20 минут каждый день.

- Нельзя загорать на голодный желудок или сразу после еды.

-  Старайтесь избегать пребывания на солнце в перерыве между 11 и 16 часами дня, в это время солнечные лучи очень активны и для здоровья кожи представляют серьезную опасность.

- Кожа гораздо  лучше привыкнет  к загару, если вы будете находиться в движении .

- Не рекомендуется перед тем как отправляться на пляж за солнечными процедурами  очищать тело мылом, протираться лосьоном, одеколоном или туалетной водой. Мыло обезжиривает кожу и разрушает её защитное покрытие. Туалетная вода или лосьоны делают кожу более чувствительной к ультрафиолетовым лучам.

-  Так как солнечные лучи уменьшают в организме содержание витамина С, пополняйте его запас фруктами, в которых он содержится: это петрушка, киви, смородина, болгарский перец, цитрусовые.

-  Когда вы находитесь под солнцем, нужно обязательно надевать шляпу и солнцезащитные очки .

- Под жарким солнцем противопоказан прием алкоголя.

-  Не пейте холодные напитки.

-Если Вы загораете лёжа, голова должна быть немного приподнята.

- Не применяйте для защиты кожи от солнца – вазелин и глицерин. Это может вызвать ожог.

-  Отправляясь загорать, смажьте губы гигиенической помадой.

-  Не забывайте о том, что на солнце организм быстро теряет влагу, поэтому пить воду нужно регулярно (Узнайте про Советы о том, сколько нужно пить воды ).

- Во время принятия загара не рекомендуется спать и читать.

- И обязательно пользуйтесь специальными кремами до и после загара.