[485x316]

        Настоящий проблемой нашего века является неправильная осанка человека. Да это и неудивительно, долгие ежедневные часы  сидячей работы проведённые за компьютером, просто не могут не сказаться на здоровье человека. Как результат все меньше и меньше встречается людей имеющих безупречную, правильную осанку.

Согласитесь молодой человек или девушка имеющий неправильную осанку не привлекает внимание, скорей всего такой человек напоминает скукожившуюся улитку, спешащую побыстрей спрятаться от посторонних взоров. давайте попробуем разобраться в проблеме и постараемся коренным образом исправить положение.  по большому счёту этот пост посвящён мужчинам, но думаю он не будет бесполезен и для женщин.

    Итак предлагаю вам ряд упражнений, которые помогут исправить осанку:

-  Станьте ровно перед зеркалом и окиньте себя взглядом, определите что  мешает назвать вашу осанку прямой,  возможно ваши плечи расположены непропорционально, а может вы сгорблены. Помните ваши лодыжки колени, бёдра, плечи, уши должны находиться на одной прямой, не стоит сильно напрягаться, в противном случае ,вы будете выглядеть нелепо и смешно, как робот

- Присядьте на  жёсткий стул имеющий высокую спинку и максимально расслабьтесь, ваши колени должны находиться на одном уровне с вашими бёдрами.

-  Оборудуйте своё рабочее место. столешница вашего рабочего стола, должна находиться на одном уровне с линией Ваших локтей в сидячем положении. Работая старайтесь держать свои плечи прямо, избегайте наклонов вперёд, опирайтесь спиной на спинку своего кресла. Если тем не менее Вы всё равно наклоняетесь для того чтобы рассмотреть монитор своего компьютера установите его на уровне своих глаз, чтобы не работать сгорбившись. Не забывайте делать перерывы, вставать из-за стола , периодически прогуливаться.

-  Очень важно уделять достаточное время своему сну, он должен быть крепким и здоровым, спать необходимо не менее восьми часов в сутки. Чтобы не навреди свой осанке, приобретите жёсткий матрас и ни в коем случае не спите на животе. В идеале рекомендуется спать на боку или спине.

- Очень полезны для вашей осанки станут физические упражнения, при этом совсем нет необходимости посещать специализированные тренажёрные залы, самые простые регулярные упражнения, помогут исправить Вам вашу осанку. Будьте красивы и здоровы! Удачи Вам!