[512x384]

       Ученые мужи, едины в своём устоявшемся мнении, наше отношение к работе, то как мы справляемся с возложенными на нас обязанностями, во многом зависит, от умения настроиться на рабочую волну.  Если это умение отсутствует, то получить ожидаемые результаты будет ой, как не легко.... Чтобы кардинально исправить ситуацию в лучшую сторону, стоит задуматься над организацией трудовой деятельности. давайте посмотрим, как этого добиться:


 Организация отдыха

       Сегодня даже учащиеся школ прекрасно знают:  продуктивность труда во многом зависит от плодотворного отдыха, если  например плохо  выспаться, - будешь клевать носом и работа не сойдёт с мёртвой точки. Итак, правило номер один: соблюдайте, чёткий и правильный режим. Вставайте и ложитесь в одно и то же время.
 Чтобы не засиживаться перед компьютером, придумайте себе ритуал отхода ко сну, - выпейте чай на травах, переберитесь в постель слюбимой книжкой. Ложитесь спать просыпайтесь в четко установленное время в течении одного  месяца: этого срока Вам  будет вполне достаточно, чтобы выработать привычку. Не пересыпайте, - это тоже мешает сосредоточенности.

 Планирование рабочего дня

        Вечером накануне грядущего  рабочего дня  постарайтесь составить план: что и в какой последовательности вы будете делать. Расставьте приоритеты и решайте проблемы по мере поступления. Если вечером выделить время на планирование не удается, определите себе 30 минут в начале рабочего дня, в течении которых вы сможете составить свой список важных дел.


 Питание должно быть правильным.

Я уверен, многие из Вас,  частенько обращали своё внимание на то,что после плотного обеда, особенно если вы ели что-то жирное и тяжелое, думать становится не очень легко: просыпается желание полениться, ну или просто отдохнуть, но уж никак не приступать к напряженной трудовой деятельности. Итак, если хотите плодотворно поработать - выбирайте на обед сложные углеводы, нежирную белковую пищу и овощи.

 Физические упражнения.

Ваш новый день должен начинаться именно с них, не ленитесь. Не лишним будет принять контрастный душ, это взбодрит вас перед рабочим днем. Если дома заниматься нет желания - начните день с небольших пробежек. Несколько километров легкой трусцой, контрастный душ, - этого будет достаточно, чтобы улучшить состояние тела и ума. Во-вторых, не забывайте разминаться в течении дня.

Минуты отдыха на работе.

Обязательно  не забывайте отдыхать в течении дня. Желательно каждый час делать перерывы, - пройдитесь по воздуху в течении 10-15 минут, или разомнитесь. Вряд ли большинство офисов имеют возможность поставить где-нибудь в помещении теннисный столик, но даже какая-нибудь игра поможет Вам переключиться и размять мышцы.

[584x34]

P.S.   Сегодня занятие практически любым бизнесом предусматривает поставку, транспортировку грузов самого разного назначения. Нередко перевозку грузов приходиться осуществлять транспортировку грузов через таможенные границы, в этом случае требуется оформление необходимого пакета документов. Компания " Информационные Таможенные Технологии", предлагает вашему вниманию широкий спектр услуг:таможенное оформление груза , его растаможка и доставка. Квалифицированные специалисты компании, быстро и качественно помогут вам в этом непростом деле. Обратиться за помощью, познакомиться с более детальной информацией, вы можете на страницах сайта компании. Воспользуйтесь выгодным предложением!