Стрессовые ситуации, авиаперелеты, неполноценное питание, физическая или умственная активность в ночное время суток – лишь немногие причины, по которым возникают проблемы со сном. Его нарушения приводят к проблемам с памятью, вниманием, сложностям с концентрацией, невозможности сосредоточиться на каком-либо деле. Нормализовать ночной отдых, восстановить нервные клетки головного мозга, повысить уровень энергии в организме помогает дополнительный прием добавок с мелатонином.
Что такое мелатонин
Мелатонин — гормон сна. Он вырабатывается в нашем организме в темное время суток при условии отсутствия искусственного света, а источником для его синтеза служит аминокислота триптофан. Гормон обеспечивает не только хороший, спокойный сон, но и:
- нормализует чередование периодов сна и бодрствования;
- препятствует дневной сонливости;
- предупреждает повреждения нервных клеток в головном мозге;
- стимулирует и улучшает умственную активность;
- регулирует взаимодействие между нервной и эндокринной системой, обеспечивая нормальную выработку гормонов;
- повышает устойчивость к стрессам;
- усиливает иммунитет;
- служит активным антиоксидантом;
- «держит» под контролем артериальное давление;
- препятствует злокачественному перерождению клеток;
- улучшает память, внимание;
- тормозит старение организма.
Мелатонин особенно полезен людям, деятельность которых связана с чрезмерными умственными и физическими нагрузками, стрессовыми и внештатными ситуациями, пожилым людям (с возрастом его синтез снижается). Спортсменам гормон дает полноценное восстановление после тренировок, облегчает восстановление мышечной ткани и способствует ее росту, стимулирует выработку соматотропина.
В каких случаях полезно принимать мелатонин
Гормон сна мелатонин поможет при таких состояниях, как:
- нарушение биоритмов;
- проблемы с давлением крови;
- нарушение сна (бессонница, трудности с засыпанием, дневная сонливость);
- депрессивные расстройства;
- работа, связанная со стрессом;
- напряженная умственная деятельность;
- пониженный иммунитет;
- тревожность, усталость, неврозы;
- снижение мыслительной активности, неспособность к концентрации внимания, проблемы с запоминанием.
Добавки с мелатонином не вызывают привыкания или сонливости днем. После курса приема не возникает синдрома отмены, а сон продолжает оставаться в норме. Средство полностью безопасно для здоровья, однако беременным и кормящим женщинам, людям, страдающим сахарным диабетом, а также с иммунными болезнями от приема мелатонина лучше отказаться.
В эко-гипермаркете можно купить биологическую добавку с мелатонином таких ведущих производителей, как: Natrol, Now, Scitec, Maxler. Стоимость БАДа зависит не только от фирмы-изготовителя, но и количества капсул (таблеток), массы входящего в их состав действующего компонента. Хотя добавка не является лекарством, перед покупкой лучше проконсультироваться со специалистом.