 [389x571]
Диета 1
Первый день
Завтрак: яблоко, 100 г отварного риса с лимонной цедрой.
Обед: овощной бульон, 150 г салата из овощей, 100 г отварного риса с зеленью и 1 ч. л. оливкового масла.
Ужин: овощной бульон, 100 г отварного риса с отварной морковью.
Второй день
Завтрак: апельсин, 100 г отварного риса с зеленью и 1 ч. л. сметаны.
Обед: овощной бульон с овощами, 100 г отварного риса.
Ужин: 100 г риса, овощи, приготовленные на пару.
Третий день
Завтрак: грейпфрут, 100 г отварного риса, посыпанного корицей.
Обед: овощной бульон, 100 г салата из огурцов с 1 ч. л. оливкового масла, 100 г отварного риса, 150 г тушеных грибов.
Ужин: овощной бульон, 100 г отварного риса и 150 г брокколи, приготовленные на пару.
Между приемами пищи нужно пить минеральную воду без газа и зеленый чай.
Диета 2 от актрисы Софи Лорен
День первый
Завтрак: вареное яйцо и неполный стакан апельсинового сока.
Обед: салат из любых овощей с тремя столовыми ложками отварной индейки и нежирным сыром, уложенными на листья салата.
Ужин: полстакана отварных макарон с креветками, салат из шпината с низкокалорийной заправкой.
Десерт: яблоко.
День второй
Завтрак: чашка злаковых грубого помола (можно мюсли) с обезжиренным молоком.
Обед: салат из свежих фруктов и полчашки обезжиренного творога.
Ужин: полстакана спагетти с фрикадельками из постного мяса индейки или курицы, листья салата, смешанные с нежирной заправкой.
Десерт: груша.
День третий
Завтрак: половина подсушенного бейгале (выпечка наподобие бублика – из предварительно обваренного дрожжевого теста) с нежирным сыром.
Обед: полстакана зеленого салата с кусочком отварной курицы.
Ужин: неполный стакан лазаньи (итальянских макарон в виде широких и длинных пластин) с нежирным сыром, большой салат из различной зелени с нежирной заправкой.
Десерт: яблоко.
Диета 3
Все 3 дня данной диеты нужно придерживаться такого меню:
Завтрак:1 помидор, 2 белка вареных яиц.
Ланч: 1 помидор, 2 небольших кусочка сыра.
Обед: небольшой кусок отварной куриной грудки, салат из двух помидоров с ряженкой, кефиром или оливковым маслом.
Полдник: 1 помидор, 2 небольших кусочка сыра.
Ужин: салат из томата, зелени, соли, перца, 1–2 ложки обезжиренного творога.
 [300x427]
 |
|