Это цитата сообщения lud09 Оригинальное сообщение

Чтобы взбодриться (при сонливости...)

 

/narmedic.my1.ru/.s/t/904/13.gif" target="_blank">http://narmedic.my1.ru/.s/t/904/13.gif); background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-color: initial; background-position: initial initial; background-repeat: no-repeat no-repeat; "> Чтобы взбодриться (при сонливости...)

Что делать, чтобы взбодриться? При сонливости во время работы…  - массаж ушей,  - массаж пальцев рук,  - массаж области над бровями,  - разминка шейного отдела позвоночника,  - зарядка для глаз.  Массаж ушей. На поверхности ушей располагается большое количество биологически активных точек. Интенсивный массаж этих точек в короткие сроки способен поднять общий тонус. Массаж необходимо делать теплыми пальцами по часовой стрелке. Центральную и верхнюю часть уха надо массировать подушечками указательных и больших пальцев, в массаже мочек участвуют все 5 пальцев, поверхность в глубине ушной раковины массируется большим пальцем. Самую сильную сонливость и усталость помогает снять массаж мочек. Массаж пальцев на руках надо начинать с мизинца левой руки. Сначала сжимается ногтевая фаланга, затем постепенно массирующие движения спускаются вниз по пальцу. Такой массаж одновременно является не только эффективным средством против усталости, но и профилактикой болезней внутренних органов.  Массаж области над бровями хорошо помогает взбодриться. Круговые движения подушечками пальцев необходимо делать от центра к периферии, достаточно 2-3 минут, и результат будет заметен.  Зарядка для глаз. В это же время можно прикрыть глаза и совершать движения зрачками. Можно «описывать» восьмерки, можно круги, можно просто водить зрачками влево-вправо, вверх-вниз. Это помогает снять напряжение и усталость глаз (субъективно, усталость глаз вносит большой вклад в ощущение общей усталости).  Самый простой способ улучшить мозговое кровообращение (а, значит, и активизировать деятельность мозга и снять сонливость) - «размять» шейные позвонки. Достаточно 5-6 круговых движений влево и вправо, несколько наклонов головы вперед и назад и столько же к левому и правому плечу. Так же можно слегка помассировать шею длинными продольными движениями.  Используя эти нехитрые способы, можно легко оставаться бодрым в течение дня: эффективно работать, приятно общаться и еще сохранить силы на развлечения после работы. Из выпуска от 06-09-2011 рассылки «Аргументы и Факты - статьи и комментарии».  Усталость и слабость. Магний играет ключевую роль в производстве энергии внутри каждой клетки и влияет на общий энергетический потенциал нашего организма. Когда наблюдается дефицит магния, производство энергии замедляется, вследствие чего человек испытывает усталость и слабость. Магний жизненно важен для поддержания необходимого уровня энергии.  Магний также играет важную роль в регуляции уровня калия в организме, а также регулирует работу надпочечников, что тоже важно для поддержания должного энергетического уровня.  Посмотрите раздел "Витамины", возможно вам не хватает не только магния...  10 способов победить усталость. Хроническая усталость и сильное моральное и физическое утомление знакомы всем жителям больших городов. Поэтому важно научиться снимать стресс, расслабляться и восстанавливать силы.  Победить усталость в хмурый осенний сезон можно 10 простыми способами:  Дышите глубже. Глубокое дыхание успокаивает и восстанавливает внутренние ритмы организма, - уверен нейропсихолог Давид Серван-Шрейбер. «Я предлагаю практиковать следующее упражнение по 5 минут 2 раза в день: делайте 5-секундный глубокий вдох через нос, затем такой же по длительности выдох. Уже через 3 недели вы почувствуете перемены».  Пополняйте недостаток витаминов. Слабость, раздражительность и бессонница часто указывают на недостаток витамина D. В организме он вырабатывается под воздействием УФ-лучей, поэтому осенью и зимой, когда солнца мало, уровень витамина D нужно поддерживать с помощью БАДов.  Сохраняйте энергию. Обратите внимание на специальные браслеты с голограммами, хорошо известные в мире спорта: считается, что они снижают уровень вредного воздействия электромагнитных полей и позволяют более полно использовать ресурсы организма. Спортсмены заметили, что браслеты помогают им хорошо высыпаться, легче вставать утром и повышают способность концентрироваться.  Принимайте душ. «Я убежден, что нет ничего более бодрящего, чем душ, - говорит шеф-повар и владелец ресторана LAgrege Алан Пассар. – Я категорически против ванн. Если вы устали, ванна не вернет вас к жизни, а сделает еще более усталым. После ванны я всегда чувствую себя переваренным овощем». Особо смелые могут отважиться на холодный душ, который еще и прекрасно тонизирует кожу.  Ешьте брокколи. Существуют продукты, которые помогают бороться с усталостью благодаря антиоксидантам. Алан Пассар считает королевой овощей капусту брокколи, которая содержит сульфорафан, стимулирующий защитные механизмы клеток.  Займитесь ароматерапией. «Для спокойного и крепкого сна я кладу в наволочку несколько веточек лаванды или другой ароматной травы, - говорит топ-модель Анджела Линдвалл. – А утром, сразу после пробуждения, наношу на запястья пару капель масла герани, которое известно своими бодрящими свойствами.  Полюбите йогу. Самые успешные топ-модели мира, в том числе Наталья Водянова, Кристи Тарлингтон и Анджела Линлвалл, рекомендуют йогу как средство от усталости.  «Важно найти вид йоги, который подходит именно вам, - отмечает Линдвалл. – Я выбрала кундалини-йогу, что на санскрите означает «жизненная энергия» и регулярно занимаюсь дома. Эти занятия одновременно тонизируют и расслабляют».  Защищайте кожу лица. Общая усталость организма отражается и на лице – кожа становится тусклой, неровной, медленнее восстанавливается.  Разрешите себе зевать. «Зевание обычно считается признаком усталости, но это еще и знак, указывающий на восстановление равновесия нервной системы, - поясняет Давид Серван-Шрейбер. – Зевание помогает человеку снять усталость, психическую нагрузку, «стряхнуть» стресс, обновить воздух в легких».  Спите правильно. «В идеале нужно ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день, - настаивает Давид Серван-Шрейбер. – Уже через неделю вы почувствуете себя лучше.  Также важно научиться готовиться ко сну: «отключитесь от всего за час или два до сна и ни в коем случае не проверяйте рабочую почту». Из выпуска от 10-09-2011 рассылки «Аргументы и Факты - Здоровье».  При всякой усталости;  - при расстройстве нервов.  Надо разболтать в стакане теплого, почти горячего, молока сырой желток, положить не много сахару и выпить не спеша. Можно сделать это раза 2-3 в день.  - 1 л молока,  - 1 стакан сливок,  - 2 ст. л. меда,  - 1/4 пакетика ванилина.  И вы обретете вкус к жизни.

1 2 3 4 5