Это цитата сообщения wolfleo Оригинальное сообщение
Секреты красоты. Как убрать "ушки" на бедрах.
1). Чтобы выполнить упражнение, нужно упереться в стену руками и выполнять взмахи ногой, в сторону и вперед - около 20 раз, после чего, сменить ногу и продолжить упражнение другой ногой.
2). Отличным способом избавления от такого рода проблемы, будут приседания.
Для начала нужно приседать просто, без отягощения.
3). Хорошим упражнением для бедер являются приседания с выпадами.
Для этого нужно выставить одну ногу вперед и сделать около 10 приседаний, затем поменять ноги местами.
4). Еще одно эффективное упражнение .
Нужно лечь на спину на пол, согнуть колени, а руки расположить вдоль тела.
Приподнять ягодицы от пола на 3 секунды, после чего опустить.
Выполнять такое упражнение нужно не менее 15 раз.
5). По мере того как мышцы будут привыкать к нагрузкам, можно упражнения немного усложнять.
Один из вариантов – приседания с поднятием одной ноги.
Выполнять нужно несколько раз, после этого сменить ногу.
6). Прыжки также способствуют уменьшению жировых отложений на бедрах.
Для начала хватит и ста прыжков, но постепенно нужно увеличивать количество и пробовать варианты нагрузок.
Один из вариантов – это прыгать на обеих ногах, затем на одной, поочередно сменяя ноги.
7). Упражнения для бедер на улице.
Если надоели одни и те же упражнения, значит, пора заниматься на улице.
Хорошим помощником в избавлении от проблемы будет бег.
Он способствует хорошему сжиганию жиров, особенно если бегать по наклонной плоскости.
Молодые мамы могут выполнять хорошие упражнения, толкая коляску с малышом по наклонной вверх, по возможности напрягая мышцы бедер.
Хорошим упражнением будет сжимание и разжимание ягодиц.
Его вы сможете выполнять всегда и везде, вне зависимости от вашего местонахождения.
8). Также для улучшения внешнего вида бедер очень подходит массаж с использованием масел.
Для этого приготовьте смесь из эфирного масла розмарина, лимона или мандарина, и голубой глины.
Слегка подогретую смесь втирать массажными круговыми движениями в кожу бедер.
Затем укутать пленкой и накрыть полотенцем.
Смывать теплой водой.
Источник