[272x185]«В любой непонятной ситуации ложитесь спать!» — гласит житейская мудрость, с которой нельзя не согласиться. И дело не только в том, что во время сна организм избавляется от усталости. Ночь – прекрасная возможность провести сеанс омоложения и общего оздоровления организма. Особого волшебства не требуется: все сделает мелатонин.

Гормон-»многостаночник»

Мелатонин — основной гормон шишковидной железы (эпифиза). Именно он отвечает за приспособление организма к смене дня и ночи, сезонов года (заставляя многих животных впадать в спячку), а также регулирует сон.

Причем же тогда омоложение-оздоровление? Да хота бы при том, что мелатонин, помимо всего прочего, — самый мощный эндогенный (производимый в самом организме) антиоксидант. Это означает, что он нейтрализует последствия окислительных процессов — основных причин старения и увядания кожи.

Кроме того, связываясь с опухолевыми клетками, мелатонин способен останавливать их рост и размножение, а также препятствовать распространению внутри организма.

Помимо противоопухолевого эффекта за этим гормоном можно закрепить и роль иммуностимулятора. Но и это еще не все. Мелатонин осуществляет контроль над деятельностью многих других гормонов организма, в том числе стабилизирует работу эндокринной системы после перенесенного стресса. Таким образом, опосредованно мелатонин снижает тревожность и изменяет эмоциональное состояние человека.

[217x232]Время «Икс»

Вырабатывается мелатонин в организме циклически. Его количество начинает расти с наступлением сумерек и достигает пиковых значений в промежутке между 0.00 и 4.00 часами. С наступлением рассвета концентрация гормона падает.

Иными словами, мелатонин — «любитель» темноты. Что это значит?

Во-первых, что ночью нужно спать. Полуночные «посиделки» за компьютером, поздние вечеринки, ночные рабочие смены и прочая активность в темное время суток негативно сказываются на выработке мелатонина.

Во-вторых, спать нужно только в темноте. Выработка мелатонина тем меньше, чем выше освещенность. Отсюда следует несколько важных правил, нарушение которых заметно сказывается на состоянии здоровья:

• старайтесь создать в спальне полную темноту. Пользуйтесь жалюзи и плотными шторами;