Многие из нас стараются следить за своей фигурой. Мы тренируем наше тело , стремясь к стройности очертаний и упругости мышц , но напрочь забываем о том , что на лице у нас тоже есть мышцы. И их не несколько , а около восьмидесяти ! А кто их тренирует ?
В погоне за красотой к определённому возрасту "Х" почти перед каждой женщиной встаёт неразрешимый , казалось бы , вопрос : "Лицо или фигура?" У полных часто меньше морщинок , но контур лица обычно "плывёт" - появляется второй подбородоки заметные носогубные складки. У худых другая проблема - из-за недостатка подкожной жировой прослойки появляются ранние морщинки.
Что же нам делать ? Как сохранить контур и черты своего лица и не сморщиться как печёное яблоко ? Раньше богатые делали подтяжки , а бедные смирялись : "Что делать - возраст !" Но теперь у нас есть новое средство - гимнастика для лица терапевта Бениты Контиени.
Для того , чтобы быстро достигнуть заметных результатов нужно заниматься поначалу не менее пяти раз в неделю. Позже , когда мышцы привыкнут к своему новому распорядку, можно перейти на два-три раза. Все упражнения делаются сидя на жестком стуле без спинки , с прямой спиной. Делать всё очень аккуратно и нежно ; не смещать кожу больше чем на два-три миллиметра ; не давить излишне сильно.
УПРАЖНЕНИЕ 1
Подготовительный массаж. Начать нужно с массажа головы. Мышцы , которые есть и там , связаны с лицевыми мышцами. Массировать голову кончиками пальцев то пульсируя , то проводя ими в разных направлениях.
УПРАЖНЕНИЕ 2
Запускаем естественный механизм омоложения. Для того ,чтобы запустить естесственный механизм омоложения нужно ... научиться шевелить ушами ! Для этого нужно найти три чудодейственные точки под самой мочкой - там ощущается биение пульса ; над ухом и за ухом , чуть выше его середины. Опускаем на них подушечки пальцев и нежно пульсируем в направлении назад-вверх. При этом мысленным усилием стараемся , как бы прижимать уши к голове. Повторить 100 раз ( можно делать сразу с двумя ушами ).
УПРАЖНЕНИЕ 3
Разглаживаем виски. Ладони кладём на виски , прижимаем к голове мизинцы. Начинаем аккуратно пульсировать назад-вверх. Повторить 60 раз.
УПРАЖНЕНИЕ 4
Убираем морщины со лба. Средний и безымянный пальцы обеих рук устанавливаем над серединой каждой брови. Большие пальцы - на виски. Пульсируем вверх. Повторить 60 раз.
УПРАЖНЕНИЕ 5
Подтягиваем верхнее веко. Указательные пальцы кладём на верхнее веко и , пульсируя, сдвигаем его вверх и немного к виску. Нужно следить , чтобы над бровями при этом не появлялись морщины. Повторяем 60 раз.
УПРАЖНЕНИЕ 6
Избавляемся от мешков под глазами. Аккуратно нащупать край кости под глазом и приложить к немму кончики пальцев. Очень короткими импульсами толкать верхнее веко нижним. Повторить 60 раз.
УПРАЖНЕНИЕ 7
Разглаживаем морщинки вокруг глаз. Сначала аккуратно потянуть указательными пальцами внешние уголки глаз к виску , а внутренние - к носу. Потом средний палец ставим над кончиком брови, указательный - за ним.Пульсируем назад-вверх , по направлению к виску. Повторить 80 раз.
УПРАЖНЕНИЕ 8
Убираем двойной подбородок. Запрокинуть голову назад и потянуться подбородком вверх и вперёд ( почувствовать напряжение шеи). Удерживать это положение на десять счетов. Повторить 3 раза.
УПРАЖНЕНИЕ 9
Подтягиваем щёки. Основания ладоней прижать к подбородку. Подушечки средних пальцев должны попасть в ложбинку перед каждым ухом. Пульсировать назад-вверх , одновременно мысленным усилием тянуть уши назад. Повторить 80 раз.
УПРАЖНЕНИЕ 10
Разглаживаем морщинки на щеках. Найти под уголком нижней губы углубление и прижать его мизинцем. Безымянный палец опустить под скуловую кость точно по середине. Средний и указательный пальцы расположить перед и за ухом - там , где в кости прощупывается небольшая ямка. Пульсировать пальцами вверх-назад. Сделать примерно 60 пульсаций.
УПРАЖНЕНИЕ 11
Формируем губы. Это упражнение поможет разгладить морщины на губах и вокруг рта ,а также сделать губы полнее. Обхватить губы сверху - указательными пальцами обеих рук , снизу - большими. Пульсировать , слегка сжимая и отделяя губы от зубов. Повторить 100 раз.
УПРАЖНЕНИЕ 12
Маленький нос. Подставить указательный палец любой руки горизонтально под нос и коротко надавливать носои на палец. Повторить 20-25 раз если носик маленький и 100 раз , если крупный.
У этих упражнений есть ещё и замечательные "побочные эффекты". Они избавляют от головных болей и способствуют расслаблению глаз , благодаря воздействию на некоторые активные точки.