Как только мы проснулись - мы тянемся за стаканом воды, который налили еще с вечера.

250-300м воды комнатной температуры.

Подняв голову, мы выпиваем целый стакан воды маленькими глоточками.

И после мы должны сделать следующие дыхательные упражнения.

Мы делаем большой-большой живот, насколько это возможно,

а затем делаем выдох, максимально втянув живот в себя, положив живот на позвоночник.

Выдох делаем через рот.

Самое большое значение имеет амплитуда движение брюшной стенки.

Повторяем 5-6 раз.

Этим упражнением мы прокачиваем свое лимфатическое русло, готовя его к предстоящему дню.

После 5-го выдоха, втянув живот и положив его на позвоночник, уже не дыша, на фазе выдоха, 

мы должны сделать несколько выталкивающих движений животом.

Мы максимально выталкиваем и втягиваем в себя, вытолкнули-втянули.

Опять подсобрали со всего организма вязкую лимфатическую жидкость, которая принесет

отработанные токсины, шлаки, соли, компоненты и выведет их.

Так повторяем 5 раз.

Затем делаем потягушечки, ведь кошка когда просыпается спинку прогибает и лапки тянет.

Потягиваясь, мы запускаем систему кровообращения и обогащаем кровь кислородом.

Повышается стрессоустойчивость, иммунитет. 

Увеличивается продолжительность и качество жизни.

Ваше здоровье в ваших руках!

Серия сообщений "Курс на стройность":

правильное питание + гимнастика + ароматерапия + массаж + сила мысли

Часть 1 - Ананас для стройности и много др.рецептов
Часть 2 - Кармен Электра - ориентир на сексуальность
...
Часть 15 - Советы для худеющих от Маргариты Королевой
Часть 16 - Худеем с Мариной Корпан - еще занятия
Часть 17 - Звездный диетолог Маргарита Королева - подышим животом
Часть 18 - Картофель - прекрасный диетический продукт
Часть 19 - Король пилатеса - Майкл Кинг. (мастер-класс)
...
Часть 42 - Йогалатес - укрепляем мышцы.
Часть 43 - Самая полезная крупа - гречка!
Часть 44 - Гибкость и пластика тела (обучающее видео)

Серия сообщений "Красота":

Часть 1 - Макияж Успеха
Часть 2 - Масочка- очищение для лица
...
Часть 5 - Секреты макияжа от российского визажиста Марии Белодедовой
Часть 6 - Изменить прическу - изменить жизнь!
Часть 7 - Звездный диетолог Маргарита Королева - подышим животом
Часть 8 - MakeUp. Уроки макияжа. Дневной и вечерний макияж.
Часть 9 - Омолаживающий крем для лица
...
Часть 44 - Супер-пилинг для тела
Часть 45 - Ламинирование - тонирование волос Sebastian Laminates Cellophanes (США)
Часть 46 - Женщина - холодная или теплая? Тест для определения цветового типа.