Это цитата сообщения stasalj Оригинальное сообщение
Как я похудела без диет на 10 кг
Я наконец решилась сесть на диету...Нет,не просто на диету которая длится максимум 2 месяца,а на такую,которую я буду соблюдать всю жизнь.Трудно поверить что уже как две недели я правильно и сбалансировано питаюсь,не ем сладкого,фаст фуда и жирного,и при этом не кидаюсь на людей как обезумевшая. Да,так раньше было при каждой попытке ограничить себя.Я не знаю что такое со мной случилось,но я четко придерживаюсь плана,веду пищевой дневник,занимаюсь в тренажерном зале.Ранее я 1.5 года занималась в фитнесс клубе исключительно на групповых занятиях.Сперва результат был,а через 4 месяца мышцы привыкли к нагрузке и перестали развиваться,равно как и я перестала худеть.Но после "Новогодней объедаловки" стимулируемой бабушкиными пирожочками,пельмешками и чебуречками(бабушка по образованию кондитер,но это не мешает ей создавать не кондитерские шедевры) я взвесилась,вещи стали малы и мои волосы встали дыбом.Я НИКОГДА СТОЛЬКО НЕ ВЕСИЛА!!!Это был ужас.70 килограмм прочно обосновались на моем теле,и не собирались меня покидать.Я стала чувствовать себя грузной теткой.И это ужасное ощущение.Кажется что постарела даже.Любимый продолжал говорить что все хорошо и что он будет любить меня в любом весе,но я то знаю что если ты сам себе не нравишься,то любимому ты нравиться тоже перестанешь.Не сразу,но все же.И тогда я взяла свои сбережения и понесла их на оплату личного тренера.Выбрала самого лучшего,дорогого и записалась на тренировки.Так как свободных денег было немного,то я попросила тренера создать для меня программу по снижению веса которая включала в себя и диету и физические упражнения в тренажерном зале(который я так не люблю из-за того что там скучно).На удивление,моя новая программа пришлась мне по душе,так как вещи в которые я уже не влезаю красноречиво напомнили мне о существовании диет.
1)Прием пищи каждые 2,5-3 часа.
3)Заврак - углеводы(каши,йогурты и фрукты)
5)Обед - углеводы.
При этом я не голодаю,не ем жирного,а так как я сладкоежка,то фрукты по утрам меня спасают от кризисов срыва.Я пью много жидкости,и при этом занимаюсь в тренажерном зале по 2-2,5 часа." - с этого сообщения началось мое похудение.Немного изменив питание я достигла результата,при этом до 12 я ем все что хочу,до 6 вечера каши,мясо, и салаты.После 6 я стараюсь не есть,но если ем,то редко и получаю от этого максимум удовольствия.Занимаюсь силовыми тренировками 3 раза в неделю,а в остальные дни занимаюсь интервальным бегом по 31 минуте.Мышцы офрмились,руки подтянулись,и я стала более выносливой.
Бонусом стало то что теперь я сплю как убитая,у меня не болит спина,и так же гораздо реже стала болеть - 1 раз в год из-за того что переохлаждаюсь.Ранее я страдала мигренью,но теперь приступы мучают меня раз в пол года,и они менее интенсивные.Абсолютно исчез целлюлит хотя я ничем не мазалась,и кожа подтянулась.
Если есть вопросы - с удовольствием отвечу.На последнем фото то как я выгляжу сейчас.А на первом то как я выглядела ранее.
1.
