Как стать моложе с помощью дыхания йогов?

---

Это удивительное йоговское дыхания пранаяма – насос, является отличным омолаживающим средством. Используя его ежедневно, вы на глазах улучшите свое самочувствие и станете моложе! На лице появится свежесть и естественный румянец. Это упражнение, также благопритяно для очищения легких и кровеносных сосудов тела…Техника исполнения:

• Встать.
• Ноги вместе, руки вдоль туловища.
• Сделать полный вдох.
• Зажать большие пальцы в кулаки.
• Руки прижать к туловищу.
• Сократить половые мышцы промежности, ануса или влагалища.
• Прижать подбородок к ключичной впадине.
• Втянуть в себя мышцы пресса.
• На задержке вдоха выполнять движения прямыми руками вверх вниз.
• Темп менять.
• Задержка вдоха до дискомфорта.
• Затем сделать плавный выдох.
• Выдох равен вдоху.
• Внимание – область сердца.

Количество повторений:

За один подход необходимо сделать до 20 повторений, с практикой это количество может быть постепенно увеличено.