Научитесь оценивать чувство своего голода:

0 – желудок сыт, я не вспоминаю о еде.
1 – желудок сыт, я не думаю о еде, но если я вижу вкусную еду или подошло время перекуса, появляется лёгкое чувство голода (это, скорее всего, аппетит).