[202x159]Любого современного человека волнует проблема сохранения зрения. В наши дни практически любая работа связана с использованием компьютера и сопровождается огромной нагрузкой на глаза. Дисплей монитора компьютера излучает ультрафиолетовый и синий свет, тем самым, оказывая вредное влияние на глаза человека. В совокупности с постоянной напряженной работой глаз это может привести к таким проблемам, как утомление, резь в глазах, головные боли и слезоточивость. В последствие у человека могут развиваться такие болезни как катаракта, близорукость, глаукома и дистрофия сетчатки глаза. Такие болезни могут предшествовать полной потере зрения.

Некоторые заболевания могут привести к потере зрения. Существует также масса проблем, связанных со здоровьем, экологией, условиями жизни и работы и так далее, которые могут вести к постепенной, не сразу ощутимой потере зрения.

Группа риска по нарушению зрения:

• люди, работающие в условиях чрезмерной нагрузки на зрение;
• люди, работающие с ярким светом (сварка, лучи);
• люди, которые проводят у телевизора или монитора компьютера больше двух часов ежедневно;
• курящие люди;

Наиболее распространен симптом усталости глаз, возникающий вследствие длительной работы за компьютером, слишком слабого или чрезмерно сильного освещения, излучения и других обстоятельств.

Синдром усталости глаз – это постоянно прогрессирующее утомление глаз из-за интенсивной зрительной работы. Синдром усталости проявляется в виде головных болей и ощущения «песка в глазах».

Второй причиной нарушения здоровья глаз может стать недостаточная их тренированность: слабость внутриглазных и глазных мышц.
Профилактика – один из наиболее эффективных способов сохранения зрения и здоровья Ваших глаз.

Ниже будут рассмотрены основные правила, направленные на поддержания здоровья глаз.

Во-первых, необходимо комфортное рабочее место, так как наибольшее количество проблем со зрением человек получает именно, находясь на работе. Рабочее место должно быть оптимально освещено, лучи света не должны быть слишком яркими, резкими и попадать в глаза. Конечно, необходимо использовать качественный монитор персонального компьютера, что позволит сократить вредное воздействие лучей на глаза.

Во-вторых, необходимо употреблять в пищу продукты, укрепляющие сетчатку глаза: чернику, морковь, печень трески, зелень, клюкву и другие.
Самым важным витамином для зрения, безусловно, можно назвать витамин А, без которого глаз хуже приспосабливается к слабому освещению. Витамин А для поддержания здоровья глаз содержится в таких продуктах, как томаты, листовые овощи и такой «неприятный» продукт, как рыбий жир.

Витамины группы В оказывают влияние на центры головного мозга, отвечающие за восприятие зрительных ощущений. Такие витамины можно найти в зерновых, фруктах, печени и рыбе.

Витамин С способствует улучшению здоровья глаз благодаря тому, что он влияет на мышцы, управляющие движением глаз. Витамин С содержится шиповнике, цитрусовых, луке, помидорах, яблоках и шпинате.

Калий обеспечивает снабжение глазных сосудов кислородом, что просто необходимо для поддержания оптимального здоровья глаз. Этот витамин можно найти в меде и растительном масле.

Комплексные витамины также несут огромную пользу в процессе сохранения зрения.

В-третьих, гимнастика для глаз является основой профилактики заболеваний, связанных с потерей остроты зрения. Вот несколько простых упражнений, позволяющих сохранить драгоценное здоровье глаз.

И в заключение можно отметить то, что для здоровья глаз полезно все то, что полезно и для всего организма человека: зарядка, свежий воздух, закаливание, спорт, полноценный сон и правильное питание.