Хочу сегодня написать вам "нужности"!!!

Запомните - БОРОТЬСЯ С ЛИШНИМ ВЕСОМ БЕССМЫСЛЕННО ...
НАДО ПРОСТО, ПОЛЮБИТЬ ТОТ ОБРАЗ ЖИЗНИ, КОТОРЫЙ ВЕДЕТ К СТРОЙНОСТИ!
1. Важно не доводить себя до вынужденного голода.
2. Пейте медленно - не залпом
3. После 19.00 не принимайте пищу (еда не расщепляется до конечных элементов, это вредит нам)
4. Не ешьте ночью (организм спит, и все что вы съедите будет лежать в вас и ждать когда организм проснется и переработает все, только на утро перерабатывать он будет уже протухшую пищу)
5. Смотрите на часы, рефлекс сытости включается только через 20 минут, а за это время вы можете съесть очень много - и поймете это только потом, поэтому сначала посмотрите на еду, поймайте ее запах, жуйте медленно или отвлекайтесь, так вы быстрее насытитесь - проверено на себе!
6. Алкоголь нельзя пить натощак (это усиливает аппетит - если что...)
7. Ешьте калорийные продукты до 16.00 часов, так они еще успеют переварится.
8. Следите за тем, что бы сладкое и жирное после 16.00 было под жестким контролем, в это время организм входит в режим запаса энергии.
Далее...
Медленные углеводы (мука, злаки,хлеб, макароны)
Животные белки (мясо) КУШАЕМ ДО 16.00

Картофель до 14.00 и не более 1 раза в 7-10 дней.
Макароны до 16.00 так же не более 1 раза в 7-10 дней.

Насыщенные жиры - это масло в чистом виде 2 ч/л в день обязательно, на масле не готовим, а только добавляем в уже готовую пищу.
НО! Если нужно вдруг нужно смазать сковородку маслом, делаем так - купите тюбик с распылителем, разводим масло с водой 1к 9 (1-масло, 9-вода), и распыляем по поверхности посуды.
У кого нет противопоказаний к ЛИМОНУ (ЛАЙМУ) есть чудо напиток , Сок одного лимона разводим водой и добавляем ложечку мал. мёда. Употреблять до 2 раз в день, и только в первой половине дня, идеально после завтрака, второго завтрака или обеда. Напиток повышает обменные процессы и является прекрасным тонизирующим напитком!

Приступ голода снимается - горячим чаем с ч/ ложечкой меда (это кстати к вопросу о недоборе калорий, у кого есть)

Фрукты.
Можно кушать до 2 раз в день. это должен быть отдельный прием пищи.
Исключаем: черешню, виноград, перезревшие все фрукты (с чернотой, очень мягкие). Дыни и арбузы едим только в сезон!!!
Банан тоже исключен, НО иногда его можно применять в качестве завтрака, не совмещая не с чем.
Крупа - это то что мы должны есть каждый день - 1 прием.
Зелень - каждый день