Иногда организм нуждается в генеральной уборке. WomanJournal.ru предлагает оптимальную детокс-программу.

Не стоит думать о процедуре очищения организма как об экзекуции. Кружки Эсмарха или судорожные спазмы голодного желудка, конечно, еще никто не отменял. Но лучше пойти по более приятному пути и избавить организм от накопившихся шлаков с помощью правильной системы питания, например, популярного в последнее время детокса.


WomanJournal.ru предлагает тебе настоящую детокс-программу, которая рассчитана на 10 дней. За этот период организм очистится от «мусора», обмен веществ ускорится.

Кроме того, важно помнить, что детокс способствует питанию и обновлению клеток. Не зря подобную терапию во многих клиниках называют еще и омолаживающей.


Детокс-диета: 4 группы продуктов

В основе детокс-диеты лежит деление всех продуктов на четыре группы:

1. Рафинированные и содержащие жиры и синтетические составляющие. Они засоряют организм.

2. Продукты, подвергшиеся сильной тепловой обработке. Не оказывают ни вредного, ни полезного действия на организм.

3. Сырые овощи и фрукты, орехи, кисломолочные продукты. Положительно воздейст­вуют на клетки организма.

4. Семена растений, проращенные злаки, свежевыжатые соки из сырых овощей и фруктов. Концентрируют жизненную энергию и заряжают организм силой.

Важный момент: во время детокса необходимо исключить из рациона потребление продуктов 1-й и 2-й групп.


Детокс-программа

1–2-й день.

Утром натощак выпей стакан чистой негазированной воды комнатной температуры. Будет здорово, если ты заранее приготовишь «живую воду» – талую или обогащенную ионами серебра. Добавь в стакан сок половинки лимона и чайную ложку меда.

На завтрак, обед и ужин употребляй свежевыжатые овощные или фруктовые соки. В течение дня можешь без ограничений пить травяные чаи с медом и в ограниченном количестве есть свежие фрукты.


3–8-й день.

После пробуждения – снова вода с лимоном и медом. Затем строй свой дневной рацион в соответствии с группами 3 и 4. Свежие соки и травяные чаи можно пить без ограничения.


9–10-й день.

К набору продуктов предыдущего дня добавь печеный картофель в кожуре, паровую или отварную рыбу, кусочек цельнозернового хлеба, маложирный творог, морепродукты.


Основные правила детокса

Чтобы как можно реже проводить детокс-терапию, лучше постоянно поддерживать организм в чистоте. Эти советы тебе в помощь:

1. Ешь только тогда, когда чувствуешь голод. По словам специалистов, несвоевременное питание – одна из главных причин зашлакованности организма: естественные процессы самоочищения попросту не успевают сработать и в итоге блокируются.

2. Не забывай пить воду – не менее 1.5–2 литров в день. Почему? Токсины, попадающие в организм с едой или воздухом, буквально вымываются водой и выходят через почки.

3. Обязательно ешь свежие фрукты и овощи. Не менее 5 порций в день свежих овощей или фруктов обеспечат твой организм важными элементами: клетчаткой и витаминами.

4. Не забывай про растительную пищу. Входящие в ее состав ферменты препятствуют накоплению шлаков.

5. Важный продукт – морская капуста. Ее необходимо употреблять в пищу хотя бы раз в день, поэтому пусть этот продукт всегда будет в твоем холодильнике. Содержащийся в морской капусте альгинат — особая форма растительных волокон — эффективно защища­ет организм от впитывания солей тяжелых металлов и радиоактивных элементов, таких, как стронций-90, который содержится в атмосфере мегаполисов и способствует вымыва­нию кальция из костей и развитию раковых клеток.

6. Ежедневно пей кефир и йогурты. Кисломолочные продукты нейтрализуют многие вредные вещества.

7. Ограничь потребление рафинированного сахара и жиров. Эти продукты аккумулируют отходы в тканях организма.

8. Максимально ограничь употребление продуктов, принадлежащих к 1-й группе.

Автор: Наталья Карпова Фото: Glowimages/RL,Shutterstock




Источник: WomanJournal