• Авторизация
Дневник lipa17 Лента друзей - Дневник - Полная версия


БОДИФЛЕКС: УПРАЖНЕНИЕ - "АЛМАЗ" 02-01-2013 23:42 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения alakazia Оригинальное сообщение

***БОДИФЛЕКС: УПРАЖНЕНИЕ - "АЛМАЗ"***

[55x]
Это упражнение поможет вам укрепить мышцы рук (бицепсы и трицепсы) и немного подтянуть грудные мышцы.


ПРИМИТЕ НАЧАЛЬНУЮ ПОЗУ: встаньте ноги на ширине плеч, сомкните руки перед собой. Локти не висят, и каждый пальчик соединяется с пальчиком другой руки. Руки касаются только пальцами, а не ладонями. Можете немного округлить спину. Сделайте дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу.

ОСНОВНАЯ ПОЗА: упритесь пальцами друг в друга, со всей силой. Почувствуйте как напрягаются мышцы рук и груди. Выдержите 8-10 секунд, вдохните и расслабьте руки. Повторите упражнение три раза.
[55x]

НЕ ДЕЛАЙТЕ ОШИБОК:

= Касайтесь только кончиками пальцев. =
= Не опускайте локти. Если опущены локти, значит, у вас будут работать только грудные мышцы, а мышцы рук не будут воздействовать =





http://www.womanparadise.ru/?p=5413


вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник БОДИФЛЕКС: УПРАЖНЕНИЕ - "АЛМАЗ" | lipa17 - Дневник lipa17 | Лента друзей lipa17 / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»