• Авторизация
Дневник lipa17 Лента друзей - Дневник - Полная версия


БОДИФЛЕКС: УПРАЖНЕНИЕ "СЕЙКО" 02-01-2013 23:41 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения alakazia Оригинальное сообщение

***БОДИФЛЕКС: УПРАЖНЕНИЕ "СЕЙКО"***

[75x]
Это упражнение отлично подтягивает внешнюю сторону бедра. Встаньте в начальную позу: вы должны встать на вытянутые руки и колени, прямую правую ногу отведите в сторону под прямым углом. Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и переходите в основную позу


ОСНОВНАЯ ПОЗА: вытянутую ногу поднимите до уровня бедер и тяните ее вперед к голове. Нога прямая, носок натянут на себя. Задержитесь в таком положении на 8-10 секунд. Вдохните, расслабьтесь. Упражнение сделайте по три раза на каждую ногу .
[55x]

НЕ ДЕЛАЙТЕ ОШИБОК:

= Ногу не сгибайте в колене, она должна быть прямой. =
= Старайтесь поднимать ногу, как можно выше. =
= Делая это упражнение, руки держите прямыми, если очень сложно, можете отклониться в противоположную сторону. =





http://www.womanparadise.ru/?p=5413


вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник БОДИФЛЕКС: УПРАЖНЕНИЕ "СЕЙКО" | lipa17 - Дневник lipa17 | Лента друзей lipa17 / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»