• Авторизация
Дневник lipa17 Лента друзей - Дневник - Полная версия


БОДИФЛЕКС: УПРАЖНЕНИЕ - "БОКОВАЯ РАСТЯЖКА" 02-01-2013 23:40 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения alakazia Оригинальное сообщение

***БОДИФЛЕКС: УПРАЖНЕНИЕ - "БОКОВАЯ РАСТЯЖКА"***

[75x]

Распрощайтесь с дряблыми мышцами на талии и бока с помощью Бодифлекс.


НАЧАЛЬНАЯ ПОЗА: примите основную дыхательную позу - ноги на ширине плеч, колени согнуты, ладони на два с половиной сантиметра выше коленей, ягодицы в таком положении, словно вы собираетесь сесть, голова смотрит вперед. Сделайте дыхательное упражнение, втяните живот и примите основную позу.

[35x]


ОСНОВНАЯ ПОЗА: Опустите левую руку, чтобы локоть находился на согнутом левом колене. Вытяните правую ногу в сторону, оттянув носок, не отрывая ступни от пола. Ваш вес должен приходиться на согнутое левое колено. Теперь поднимите правую руку и вытяните ее над головой, над ухом, и тяните ее все дальше и дальше, чтобы почувствовать, как тянутся мышцы сбоку, от талии до подмышки. Рука должна оставаться прямой и находиться близко к голове. Выдержите позу на 8 счетов, переведите дыхание. Сделайте упражнение три раза в левую сторону, а потом три раза в правую.

[75x]

ЧТО НАДО И ЧЕГО НЕ НАДО ДЕЛАТЬ:

** Не сгибайте руку в локте, когда вы ее поднимаете, чтобы правильно произвести растяжку. Просто потянитесь и растяните мышцы.
** Пальцы вытянутой нога должны быть оттянуты, чтобы растяжка была действительно хорошей.
** Сохраняйте правильную позу. Не наклоняйтесь вперед.
** Если поза правильная, вы будете немного напоминать метателя диска.





http://ladybee.ru/flylady/97/705/


вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник БОДИФЛЕКС: УПРАЖНЕНИЕ - "БОКОВАЯ РАСТЯЖКА" | lipa17 - Дневник lipa17 | Лента друзей lipa17 / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»