Разгрузочный день может быть один, а если их несколько

и они комбинируются, это уже превращается в диету - быструю! 

Разгрузочные дни позволяют кишечнику и всему организму работать в щадящем режиме.

И все разгрузочные дни без исключения способствуют быстрому снижению массы тела за счет низкой

калорийности рациона, активизации обмена веществ,

выведению шлаков и токсинов, нормализации кислотно-щелочного равновесия

и минерального обмена,

а также разгрузке сердечно-сосудистой системы. 

День молочный 
Шесть раз в день через каждые 2 часа пить по 100 г молока. На ночь нужно выпить 200 г фруктового сока с 20г сахара или глюкозы. 
Состав: белки - 17 г, жиры - 21 г, углеводы - 46 г. 
Калорийность: 450 ккал. 

День кефирный 
1,5 л нежирного кефира принимают с перерывом в 2~3 часа, всего 6-8 приемов в день. 
Состав: белки - 45 г, жиры - 0,75 г, углеводы - 57 г. 
Калорийность: 450 ккал. 

День творожный 
600 г обезжиренного творога и 60 г сметаны. Все разделить на 4 приема. 
В этот же день можно выпить стакан кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника. 
Состав: белки - 110 г, жиры - 21 г, углеводы -11 г. 
Калорийность: 691 ккал. 

День творожно-фруктовый 
400 г обезжиренного творога, 400 г чернослива или других фруктов делят на 6 приемов. 
Состав: белки - 81 г, жиры - 2,4 г, углеводы - 268 г. 
Калорийность: 1410 ккал. 

День мясной 
360 г отварного мяса без жира с гарниром из свежей или квашеной промытой капусты на 4 приема, 2 стакана кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника. 
Состав: белки - 99 г, жиры - 37 г, углеводы - 6,5 г. 
Калорийность: 764 ккал. 

День яблочный 
1,5 кг яблок на 5-6 приемов. 
Состав: белки - 6 г, жиры - 0 г, углеводы -170 г. 
Калорийность: 690 ккал. 

День тыквенный 
1,5-2,0 кг печеной тыквы на 5-6 приемов. 
Состав: белки - 15 г, жиры - 0 г, углеводы -130 г. 
Калорийность: 580 ккал. 

День арбузный 
1,5 кг арбуза без корки на 5~6 приемов. 
Состав: белки - 14 г, жиры - 0 г, углеводы -184 г. 
Калорийность: 570 ккал. 

День огуречный 
1,5 кг свежих огурцов на 5 приемов. 
Состав: белки - 12 г, жиры - 0 г, углеводы - 45 г. 
Калорийность: 225 ккал. 

День овощной 
1,5 кг сырых овощей (капуста, морковь, помидоры, кабачки, зелень, петрушка, укроп, лиственный салат, стручки зеленой фасоли). 
В течение дня разделить на 5-6 салатов с добавлением в каждую порцию по 5 г растительного масла. 

День сухофруктовый 
500 г сухофруктов (чернослива, кураги или изюма) разделить на 5 приемов. 
Состав: белки - 10 г, жиры - 0,2 г, углеводы - 68 г. 
Калорийность: 302 ккал. 

День рисово-компотный 
1,5 кг свежих яблок (или 250 г сушеных фруктов), 50 г риса, 100 г сахара, 1,5 л воды. Через каждые 2-3 часа нужно выпивать стакан компота, на обед и ужин - сладкая рисовая каша, сваренная на воде. 
Состав: белки - 9,7, жиры - 1,0 г, углеводы-301 г. 
Калорийность: 1206 ккал. 

День фруктовый 
1,5 кг свежих фруктов (апельсины, персики, виноград, вишня и т.д.) на 5-6 приемов. 

День рыбный 
400 г отварной рыбы, 0,6-0,9 кг овощей (капуста, морковь, огурцы, помидоры), 2 стакана чая без сахара на 6 приемов. 
Состав: белки - 77 г, жиры - 10 г, углеводы - 64 г. 
Калорийность: 641 ккал. 

День овсяный 
750 г овсяной каши (из 200 г овсяной крупы) на воде, 2 стакана отвара шиповника на б приемов. 
Состав: белки - 24 г, жиры - 122 г, углеводы - 131 г. 
Калорийность: 690 ккал. 

День соковый 
600 г сока (овощного, фруктового) и 800 г отвара шиповника на 4 приема. 
Состав: белки - б г, жиры - 0 г, углеводы -20 г (сок томатный). 
Калорийность: 108 ккал. 

Таким образом, можно выбрать для себя подходящий день для разгрузки.

Если у вас нет некоторых заболеваний,

то день можно выбирать в соответствии со своими вкусами.

Не любите огурцы, пейте молоко; не радуют овощи, ешьте фрукты.