[400x320]

В фазе Атака диеты Дюкана иногда очень трудно найти то, чем можно перекусить, пока вы находится вдали от дома, так что, мой совет #6  Всегда носите с собой то, чем можете перекусить, пока вы не дома. Удивительно, насколько меньше вы чувствуете чувство голода, когда знаете что в сумочке у вас есть чем перекусить. Это так же разумно, как поесть перед поездкой в супермаркет, так как это уменьшает соблазн купить то, что вам не нужно!

Я всегда ношу с собой в сумочке маленькую ложку, потому что знаю, что у меня есть возможность купить обезжиренный йогурт в любой момент, когда я захочу перекусить. Кроме того, всегда удобно использовать пластиковый контейнер для хранения закусок. Пока вы находитесь на диете Дюкана важно чтобы вы не чувствовали ограничений и испытывали удовольствие от еды. Для меня, диета Дюкана означает, что могу не ограничивать себя в сладком и моя любовь к шоколаду выражается в моем рецепте #6  низкокалорийный шококрем. Использование какао-порошка с низким содержанием жира позволяет приготовить почти любые шоколадные десерты. Можно так же заменить какао-порошок чайной ложкой кофе и делать кофейные десерты.

Низкокалорийный шококрем (Nutella)

• 250 мл обезжиренного молока


• 2 яйца


• 4 ч.л. какао-порошка


• подсластитель


• 2 веточки мяты для украшения

Способ приготовления

1. Смешайте молоко и какао-порошок в небольшой кастрюле и доведите до кипения.


2. Взбейте яйца в миске


3. Снимите с огня и медленно вмешайте яйца в горячее молоко.


4. Верните на огонь и варите на среднем огне, постоянно помешивая.


5. Добавьте сахарозаменитель по вкусу.


6. Дайте немного остыть и разлейте по формам.


7. Поставьте охлаждаться в холодильник


8. Украсьте веточкой мяты непосредственно перед подачей на стол.