Не можете уснуть? Не стоит сразу хвататься за таблетки, сделать это всегда успеете. Попробуйте народные средства для сна, вдруг поможет.
Ванильно-вишнёвый напиток
Кажется, что в нем особенного. Но, оказывается, вишня содержит мелатонин – гормон, отвечающий за регулирование суточных ритмом. Ваниль же снимает стресс и напряжение. Не случайно ванильный аромат применяют в ароматерапии для успокоения.
Выпивайте стакан вишневого сока утром и вечером. Причем, ваниль лучше добавлять вечером, все же она имеет расслабляющее действие, а днем нам это ни к чему.
Лавандово-ромашковый чай
[показать]
Известно, что ромашка и лаванда действуют успокаивающе, помогают расслабиться и скорее уснуть.
Положите по чайной ложке цветов ромашки и лаванды в заварочный чайник или другую подходящую посуду, залейте кипятком и дайте настояться минут 15. Можно добавить мед по вкусу. Этот напиток успокаивает нервную систему и вызывает сонливость.
Молоко с медом
[показать]
Всем известное сочетание молока и меда на самом деле помогает уснуть. В молоке содержится триптофан – аминокислота, которой присущи успокаивающие свойства и кальций, способствующий ее усвоению. Все это вместе с медом действует убаюкивающе. Кроме того, здесь действует эффект плацебо. Запах теплого молока ассоциируется с детством и эти приятные ощущения тоже расслабляют, склоняют в сон.
Подогрейте стакан молока, добавьте мед (1-2 чайных ложки) и выпейте минут за 30 до сна. Пейте не спеша, наслаждаясь каждым глотком и … приятных сновидений.
P.S. Если ничего не помогает и бессонница сказывается на состоянии здоровья, ничего не поделаешь, придется идти к врачу)