[показать]Глаза жутко устали, а работы невпроворот, на целый комплекс упражнений для глаз времени нет … но уж пара минут на экспресс-зарядку точно найдется! Это поможет снять перенапряжение глаз и Глаза скажут Вам спасибо!

Экспресс-зарядка для глаз

1.Крепко зажмурьтесь, досчитайте до 5, откройте глаза на 5 счетов. Повторите упражнение хотя бы 3 раза.

2.Быстро поморгайте в течение 20 секунд, зажмурьтесь на 10 секунд, опять поморгайте 20 секунд и опять зажмурьтесь.

3.Отведите взгляд максимально далеко вправо (голова при этом не двигается), затем влево, повторите не менее 5 раз.

4.Посмотрите вверх, опустите глаза вниз (все это без наклона головы). Повторяем 5 раз.

5.Закройте глаза, начните рисовать восьмерку по горизонтали (вправо и влево), затем по вертикали и по диагонали. Нарисуйте 2 восьмерки в каждую сторону обязательно, в сумме должно получиться не меньше 12 восьмерок.

6.Медленно откройте глаза и поморгайте еще 10 секунд.

Готово! Можете возвращаться к работе, но не забывайте выполнять такую зарядку минимум 2 раза в течение рабочего времени, а желательно каждый час.

И, наконец, самый простой и быстрый способ – «самодельная грелка»

Нет, мастерить мы ничего не будем. Просто энергично потрите руки друг о друга до их согревания, приложите теплыми ладонями к закрытым глазам и подержите, пока руки не остынут. Ни в коем случае не давите на глаза, лишь легонько касайтесь их.

Источник