[262x192]
Чтобы иметь красивую фигуру, надо не только заниматься спортом, но и при этом правильно питаться. Только совокупность этих двух факторов приведет к желаемому результату. Кажется, что все очень просто: спорт, правильное питание и здоровый сон, но на самом деле не всегда все соблюдается тщательно, а в результате – разочарование от того, что результата нет так быстро, как хотелось бы.

Здесь http://www.sport-food.com.ua/catalog/kreatin_monogidrat/ спортсмены могут приобрести креатин моногидрат, который является популярнейшей пищевой добавкой. Именно благодаря ему можно быстро набрать мышечную массу, увеличить силу и выносливость.

Необходимо учитывать, что рост мышц будет наблюдаться только в том случае, когда количество потребляемых калорий будет больше, чем количество калорий, потерянных во время тренировок. В обратном случае организм будет вынужден брать недостающие калории из мышечной массы, а это следствием этого может быть истощение организма.

В меню должен обязательно присутствовать белок (мясо индейки, курицы, морепродукты, обезжиренный творог), углеводы (макароны из твердых сортов пшеницы, рис, овсяная и гречневая крупа, овощи и фрукты). Жиры тоже необходимы. Просто их количество должно быть не больше 15% от общего рациона. Лучше отдавать предпочтение жирам растительного происхождения, таким как льняное, оливковое, арахисовое масло, авокадо, миндаль. Полезен рыбий жир.

Важно пить достаточно воды, не менее двух литров в день. Пить при необходимости допускается и во время тренировок, так как допускать обезвоживания организма нельзя ни в коем случае!