[показать]
Лето – пора ягод и фруктов. Они в изобилии созревают в садах, лесах, да и в магазинах продаются по весьма доступным ценам. А главное, все свежее, а не лежавшее месяцами на складах. Самое время для того, чтобы подкорректировать фигуру с помощью вкусной и полезной диеты! Фруктами и ягодами можно заменять перекусы или делать из них на ужин вкусный фруктовый салат.

- Фруктов и ягод можно есть сколько угодно, главное, не превысить калорийность суточного рациона.

- Правильно выбирай фрукты. Некоторые содержат слишком много крахмала и сахара, поэтому легко перебрать суточную норму калорий. Например, бананы и виноград лучше использовать в ограниченных количествах.

- В рационе обязательно должно быть достаточно белков и незаменимых жирных кислот. Поэтому обязательно включи в меню рыбу, яйца, нежирное мясо, грибы, бобовые. Углеводы лучше получать с зерновым хлебом, крупами.

- Не забывай пить много жидкости – воды, минеральной воды без газа, зеленого чая.

- Чтобы вес уходил быстрее, сочетай диету и спорт.