[414x285]
Всем нам приходится ездить. Кто просто путешествует, кто по делам, кто в гости. После долгой дороги, даже в комфортабельном купе, обычно чувствуем себя уставшими, не отдохнувшими. А все потому, что многие просто не могут уснуть. Как же сделать так, чтобы ночь в дороге стала временем сна и отдыха?

В день, когда собрались ехать, встаньте пораньше и не ложитесь днем. В этом случае будет ощущаться легкая нехватка сна и уснуть вечером будет легче.

Не увлекайтесь чаем или кофе, так как они бодрят и никак не способствуют хорошему сну. Лучше захватите с собой молочные напитки: молоко, йогурт, кефир. Обязательно поешьте перед сном (не переедая). Наступившее состояние расслабленности поможет уснуть.

Если едете в автобусе, обязательно возьмите специальную подушку, которая поможет устроиться удобнее.

Часто помогает уснуть чтение. Глаза, напрягаясь, устают и закрываются как бы сами собой.

Возьмите с собой беруши (специальные вкладыши в уши) и вам не помешает уснуть ни стук колес, ни надоедливый храп соседей. Если вас успокаивает музыка, захватите с собой плеер.

Прогуляться на свежем воздухе в пути невозможно, поэтому хотя бы постойте перед сном у открытого окна.

Если уж совсем не уснуть, выпейте валериановый чай или препараты с валерианой, пустырником или боярышником.