[447x298]
Чтобы обеспечить себе заряд бодрости на целый день, выполните несколько действий:

1. Первое, что нужно сделать утром – простую разминку. Хватит и пяти минут, чтобы привести свое тело в норму. Не нужно утруждать себя изнуряющей тренировкой, достаточно немного размяться. Еще в кровати выполняем потягивания, махи ногами, растирание рук, потирания ладоней, массаж ушных раковин, мочек ушей. Затем встаем, делаем несколько наклонов вперед-назад, приседания, отжимания от пола. Заставили свои руги и ноги шевелиться? Прекрасно.

2. Приготовим себе бодрящий напиток по рецепту Тины Канделаки. Завариваем свежий чай. На пол-литра чая добавляем три столовые ложки меда, три дольки лимона и сахар по вкусу. Напиток называется «Бодрость». Главное, чтобы чай был не крепким.

3. С утра – только позитив! Никакой негативной информации, конфликтных ситуаций. Постараемся решение тяжелых проблем отложить на попозже. Ведь наш организм полностью просыпается только к 12 часам дня. Некоторые с утра даже кусок хлеба в себя запихнуть не могут, не то, что решать глобальные задачи. Поэтому не нужно насиловать свой организм. Привыкли есть утром – кушайте, не привыкли – отложите завтрак, ограничившись бодрящим напитком или стаканом сока.

4. Проводим быструю закаливающую процедуру. Если есть возможность, примем контрастный душ или просто смочим в холодной воде полотенце и после умывания оботрем лицо и верхнюю часть тела.
[416x271]
5. Сладкое с утра -полезно! Даже несмотря на диету, утром нужно съедать пару кусочков черного шоколада или две столовые ложки меда, сладкого йогурта или клюквенного варенья. Поверьте, несоленая овсянка по утрам способна испортить настроение еще больше.