[300x199]
Редкая женщина не заедает депрессию чем-нибудь вкусненьким. Тортиком, например. А сладкое, как известно, отнюдь не помогает побороть грусть, а совсем наоборот. Лишний вес, жирные складки на пояснице и свисающие щеки настроения не прибавят.
В этом случае, чтобы и дух поднять и вес сбросить, диетологи разработали «диету оптимистки». И в нее не входят бутерброды с колбасой, как лучшее средство от хандры. Апатия и раздражительность могут быть вызваны тем, что, питаясь бутербродами, пирожными и шоколадными батончиками, женщина недополучает всех минералов и витаминов, которые ей жизненно необходимы для душевной гармонии.
Исправляем положение!
Витамин А оказывает общеукрепляющее и восстановительное действие на организм, стимулирует работу мозга. Усваивается витамин А только в сочетании с жирами. Например, печенку лучше тушить в сметане. Содержится этот витамин в сливочном масле, яичном желтке, ярко окрашенных овощах и фруктах.
Антиоксиданты – витамин С, биофлавониды, селен, цинк, витамин Е. Эти вещества способны замедлять старение. Больше всего антиоксидантов содержится в чернике, землянике, малине, черносливе, брюссельской капусте.
Магний. С недостатком этого минерала связывают раздражительность, беспокойство. Магний содержится в какао, хлебе, орехах. Кстати, 90% людей на земле страдают от дефицита магния. Задумайтесь!
Йод. Он помогает щитовидке вырабатывать гормоны бодрости и радости. Йода много в морской рыбе, морепродуктах. Желательно употреблять в пищу йодированную соль.
Кальций полезен для наших мышц. Наибольшее его содержание выявлено в сардинах, капусте, сыре, орехах, ржаном хлебе. Чтобы кальций усваивался, не обойтись без витамина D.
Итак, вот те вещества, без которых хорошего настроения не видать, ведь наш организм – строго налаженная система. Если в одном узле что-то хромает, это обязательно отразится на всей системе в целом.
Так что, если вам так уж необходимо срочно похудеть и вы «присели» на строгую диету, готовьтесь к тому, что вместо желанной стройности вы приобретете эмоциональное и физическое истощение.