Сколько можно размышлять о здоровом образе жизни и откладывать его начало на завтра.

Все. Сегодня. Сейчас. Поехали.

1. Больше физической активности.

- пешие прогулки

- велосипед, ролики, лыжи ( по погоде и по сезону)

- зарядка ( в идеале утренняя - 15 мин, иначе дневная - 30мин)

- бег ( ух, самое для меня сложное, но для начала - 30 минут в легком темпе, как пойдет, но буду стараться)

- ежедневный контрастный душ (хотелось бы утром, но скорее всего - вечером)

2. Питание:

- больше овощей и фруктов (по возможности сырых, но можно и отварных, тушеных, только не жареных!!!!!!!!)

- хлебобулки - отказаться совсем - это вряд ли, а вот заменить обычный хлеб, на зерновой - очень возможно.

- молочка - как и булки - это выработка слизи, значит по-минимуму, в планах - отказ и от того, и от другого, пока оставим йогурт и кефир (как помощь желудку в пищеварении)

- сладкое - только мед и сухофрукты, ну и свежие фрукты и ягоды.

- напитки: зеленый чай, травяной чай, вода, компоты ягодные и фруктовые без сахара.

- мясо, птица 2-3 раза в неделю, в планах заменить на рыбу и орехи.

3. Еженедельные 24 или 36 часовые голодания на воде (для отдыха пищеварительной системе). Хотелось бы на 7 дней. Будем посмотреть. Сейчас жара спала и в принципе - это возможно. Взять отпуск на недельку,  две, что б еще на недельный соковый выход.

4. Мыслить позитивно.

5. Не злиться самой и не драконить других.

В целом план выполнимый, нет ничего сверхъестественного и нереального,  все в моих руках. Главный тормоз - это лень и еще раз лень, все остальное отговорки, мелочи. А еще жалость к себе - самое неконструктивное чувство.

Часть из этой программы уже выполняется, голодания почти 2 месяца, так что будет не так уж сложно, еще раз повторюсь - самое сложное перебороть лень.

Цель номер один - наладить пищеварение, остальное второстепенно, потому как все остальные проблемы со здоровьем вытекают из этой.

Такие мысли и идеи появились после желания взять за правило однодневные голодания раз в неделю, натолкнулась на книгу Поля.Брега "Чудо голодания", прочла, мысленнно согласилась почти со всем. Потом Была статья Николаева про книгу Брега, Столешников, выборочно Шелтон в планах книга Галины Шаталовой. но огромным толчком послужила история одного человека с форума о голодании, который полностью перевернул свою жизнь и на своем примере доказывает, что все это работает.