Это цитата сообщения Tata-aaa Оригинальное сообщение

Сытный фитнес-коктейль

Геркулес - 3 ст.л.
Кефир (ряженка) = - стакан
Ягоды ( у меня вишня+чернослив) или любые фрукты
ванильный сахар - 1/4 ч.л.
мёд - пол ч.л.
щепотка корицы

На несколько часов, лучше на ночь залить геркулес кефиром, можно сразу же добавить мёд.

В блендер выкладываем геркулесовую массу, ягоды, ванильный сахар, корицу и взбиваем. Густоту можно регулировать на любом этапе.

Употреблять лучше холодным