• Авторизация
Дневник Svetik06 Лента друзей - Дневник - Полная версия


>Простые правила для хорошей работы кишечника 08-02-2015 13:57 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения Люд_Мила Оригинальное сообщение

Простые правила для хорошей работы кишечника

 
ЗАПУСТИТЕ МОТОР. С утра, встав с постели, «умойте» и «запустите» 
кишечник — выпейте стакан простой воды. Через 15 минут выпейте чашку 
травяного или зеленого чая. А еще через 10—15 минут плотно 
позавтракайте.
 
ВЫБИРАЙТЕ ВРЕМЯ. Никогда не ешьте при отсутствии аппетита (например, при
 болезни). В этом случае сосуды кишечника спазмированы, а ворсинки 
прижаты к стенкам кишечника, а значит, он неспособен нормально 
переварить пищу. Кроме того, не ешьте, если вы раздражены и очень 
устали. Гормоны стресса не дадут полноценно переварить пищу.
 
ТЩАТЕЛЬНО ЖУЙТЕ. Процесс пищеварения начинается во рту, и если мы пищу 
глотаем кусками, возникают проблемы с пищеварением. Особенно это 
касается жирной и тяжелой пищи. Поэтому если времени на обед у вас в 
обрез, выбирайте пищу, на переваривание которой уйдет меньше времени 
(йогурт, кефир, фрукты).
 
УДАЛИТЕ ШЛАКИ. Для этого совсем не обязательно делать чистки и клизмы. 
Есть способ гораздо проще: возьмите 1 сырую свеклу, 1 морковь, несколько
 листов белокочанной капусты, немного свежей зелени, несколько капель 
лимонного сока, 1 ч. ложку оливкового масла и 1 ст. ложку воды. Смешайте
 и заправьте лимонным соком с оливковым маслом и водой. Готовьте такой 
салат каждый вечер на протяжении недели.
 
ИЗБЕГАЙТЕ ЗАПОРОВ. Если кишечник забит, барьерная функция кишечных 
стенок ослабляется, токсины поступают в кровь и кровотоком 
распространяются по всему организму. Поэтому тщательно следите за 
питьевым режимом (не менее 2-х литров в день) и ешьте больше клетчатки. 
Хорошо помогает наладить стул диетическая сыворотка. В неметаллическую 
посуду залейте кефир или простоквашу. Поставьте ее на водяную баню на 
слабый огонь. Когда творог всплывет, сделайте в нем ложкой по середине 
отверстие и в эту «прорубь» засыпьте мелко нарезанные некрахмалистые 
овощи — петрушку, укроп, сельдерей, пастернак, капусту кочанную, редис, 
морковь, лук. Через 10 минут снимите с огня и дайте постоять еще минут 
10. Отделите сыворотку и пейте ее за 10—30 мин. до еды.
 
НАСЫТЬТЕСЬ СПАСАТЕЛЯМИ. Кишечник не сможет нормально функционировать без
 полезной микрофлоры. Чтобы восстановить или поддержать ее баланс, нужно
 ежедневно употреблять в пищу живые кисломолочные продукты. Кстати, их 
можно приготовить самостоятельно. Вам понадобится кипяченое или 
пастеризованное молоко (в нестерилизованном молоке живут кисломолочные 
бактерии, которые в процессе приготовления будут конкурировать с 
закваской и превращать молоко в простоквашу) и сама закваска, которую 
можно приобрести в аптеке или супермаркетах. Закваска в молоке должна 
размножаться при определенной температуре — 36—39 ºС. Если температура 
будет ниже, то получится невкусный йогурт вязкой консистенции. А если 
температура будет выше, то сквашивания не произойдет. Поэтому вскипятите
 молоко, остудите его до нужной температуры, добавьте закваску (согласно
 рецепту), размешайте и залейте в термос или йогуртницу на 4—6 часов.
 
БОЛЬШЕ ДВИГАЙТЕСЬ. Любые интенсивные движения, особенно если в них 
вовлекаются мышцы живота и спины, усиливают перистальтику кишечника и 
помогают его регулярно опорожнять.
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник >Простые правила для хорошей работы кишечника | Svetik06 - Дневник Svetik06 | Лента друзей Svetik06 / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»