Вильчинская Татьяна
Создайте себе обстановку, в которой Вы обычно не курите. Если Вы не курите в транспорте, устройте себе в первые дни отказа от курения массу поездок – заодно и будет повод сделать все накопившиеся дела. Если Вы не курите за рулем, постарайтесь также в эти дни чаще ездить.
Если не курите дома, начните действовать в выходные – валяйтесь в постели и занимайтесь чем-нибудь приятным, чтобы одна мысль о том, что надо встать, одеться и выйти на лестничную площадку на перекур наводила на Вас приступ лени. Возможно, что несколько сигарет за эти первые дни Вы все-таки выкурите, но это будет первым шагом.
Рекомендуем санаторий Алмаз Трускавец или санаторий Карпаты Трускавецили санаторий Виктор или Санаторий Молдова
Обязательно найдите способ переключить внимание. Сходите в кино, на концерт, «повисните» на телефоне с подругой, устройте себе «дачный» день и пр. При каждой мысли о том, чтобы взять в руки сигарету, находите повод, чем можно и нужно сейчас заняться вместо традиционного перекура.
Если Вам трудно бросать курить в одиночку, найдите себе компаньона. Есть определенный тип людей, которые не могут даже решиться на смену образа жизни самостоятельно, но очень быстро и легко перестраиваются, когда делают это вместе с кем-либо..Идем на фитнесс вместе, садимся на диету вместе, бросаем курить вместе.
Если Вы относитесь к этому типу, найдите единомышленников – подругу или друга, которые давно мечтают бросить курить, соседа, коллегу, даже виртуального знакомого по форуму в Интернете. Не бойтесь просить о помощи своих друзей и близких.
Проанализируйте, какие причины повлекли за собой Ваше решение бросить курить. Несомненно, они имеют для Вас важное значение.
Можно взять чистый лист бумаги, записать их и положить на видном месте, чтобы каждый раз, когда рука тянется к сигарете, Вы снова и снова пробегали глазами список Ваших мотивов отказа от курения и укреплялись в своем решении. Этот список можно просматривать каждый день, проговаривать вслух, дописывать, находить новые преимущества Вашего решения и пр. – своего рода разновидность аутотренинга.
Найдите «замену» сигарете. Подумайте, в каких ситуациях Вы курите чаще всего и чем можно заменить сигарету. Кому-то поможет чашка ароматного чая, кому-то жевательная резинка, кому-то конфета (только не увлекайтесь) – у каждого свое средство.
Главная особенность виллы Grand - повышенный комфорт и близость к источникам минеральных вод. Описание Вилла расположена в удаленности от дороги, что делает проживание на вилле тихим и спокойным.
Подробнее...
Главная особенность виллы Grand - повышенный комфорт и близость к источникам минеральных вод. Описание Вилла расположена в удаленности от дороги, что делает проживание на вилле тихим и спокойным.
Подробнее...
Если Вы все-таки на первых порах еще время от времени хватаетесь за сигарету – как можно меньше держите ее во рту и старайтесь не затягиваться дымом.
Если Вам сложно найти «замену» среди обычной окружающей Вас обстановки, можно попробовать перейти на сигареты без никотина. Плюс этого метода – в психологическом комфорте, поскольку Вы привычно ощущаете в руке родную знакомую сигаретку, при этом наполненную не никотином, а целебной травой. Ведь по утверждениям специалистов, от самого никотина отвыкнуть легче, чем от привычки курить!
Минус – не всем по вкусу придутся новые ощущения от «сигарет», наполненных вместо никотина мятой, шалфеем, зверобоем или экзотическими травками.
Однако здесь можно смело пробовать и экспериментировать. Кто-то, будучи любителем восточных пряностей, привозит экзотическую замену сигаретам из Индии и других стран Востока, кого-то устроит и знакомая еще с советских времен российская продукция.
Вкус – дело тонкое, но в любом случае, эксперименты с травами – если Вы не аллергик – принесут гораздо больше пользы Вашему здоровью, чем традиционная сигарета.
Выбросьте все, что напоминает Вам о привычке курить – пепельницы, зажигалки, уберите подальше спички. Известны случаи, когда курильщики-коллекционеры табачных пачек (были и такие во времена Союза) – с легкостью расставались даже со своими коллекциями, собираемыми годами и служившими своеобразным предметом гордости, ради того, чтобы бросить курить.
120 грн
150 грн
348 грн
280 грн
- Отдых в Трускавце
- Отдых в Сходнице
- Отдых в Моршине
- Отдых в Славском
- Отдых в Буковеле
- Отдых в Карпатах
- Аренда квартир в Трускавце
- Отдых в Закопане Польша
Сезон низких цен Трускавце. Низкие цены в санаториях Трускавца
Санаторий Перлина Прикарпатья Трускавец
265 грн
Санаторий Днепр Бескид Трускавец
259 грн
245 грн
245 грн
245 грн
350 грн
Сезон низких цен Сходнице. Низкие цены в санаториях Сходници
Гостиница Санта Мария Сходница
410 грн
299 грн
130 грн
Путевки в Трускавец.Цены Трускавец путевка | Санатории Трускавца | Трускавец санатории.Путевка в Трускавец.Цены Трускавец | Аренда квартир в Трускавце посуточно | Отдых в Карпатах | Новый год 2011 в Закопане | Новый год 2011 в Трускавце | Трускавецкурорт
Люди делятся на разные психологические типы: кому-то легче радикально покончить с вредной привычкой, кому-то постепенно. С первыми все ясно, а вот как быть со вторыми?
Если Вы относитесь ко второму типу, начните с уменьшения числа выкуриваемых сигарет. Только, достигнув какого-либо «рекорда», например,10 сигарет в день вместо пачки, не «застыньте» надолго на этой стадии.
Помните, что ни уменьшение количества ежедневно выкуриваемых сигарет, ни переход на «легкие» сигареты не снижают риск для здоровья. Поэтому медленно, но уверенно стремитесь к сведению количества выкуриваемых сигарет до нуля. Рекомендуем санаторий Женева Трускавец или санаторий Карпаты
Чтобы справиться с вредной привычкой, от Вас потребуются определенные усилия по изменению образа жизни. Больше двигайтесь и больше бывайте на свежем воздухе,чтобы вентилировать легкие и постепенно очищать их от последствий хронического отравления табаком.
Главная особенность виллы Grand - повышенный комфорт и близость к источникам минеральных вод. Описание Вилла расположена в удаленности от дороги, что делает проживание на вилле тихим и спокойным.
Подробнее...
Главная особенность виллы Grand - повышенный комфорт и близость к источникам минеральных вод. Описание Вилла расположена в удаленности от дороги, что делает проживание на вилле тихим и спокойным.
Подробнее...
Давно замечено, что бросившие курить часто набирают вес – связано это скорее с перееданием в результате поиска «замены» сигарете, чем с обменными процессами в организме, но Вы можете застраховать себя и от такого нежелательного следствия Вашего сознательного стремления к здоровому образу жизни.
Правильно питайтесь: регулярно, небольшими порциями, выбирайте продукты, богатые дающими чувство сытости клетчаткой (фрукты, овощи, каши) и белком (нежирные молочные продукты, рыба). Гостиница Респект**** (RESPECT) Сходница + пакет СПА процедур - 15% + Бассейн + сауна + тренажерный зал бесплатно
Пейте больше жидкости, побольше ходите пешком и регулярно занимайтесь спортом. Проследите за тем, чтобы в период отказа от курения и потом, когда Вы полностью победили вредную привычку, Вы соблюдали основные принципы здорового образа жизни.
В самых сложных случаях, для заядлых курильщиков – либо тех, у которых «стаж» вредной привычки уже насчитывает не годы, а десятилетия, либо тех, кто выкуривает более 10 сигарет в день, может потребоваться никотинозаместительная терапия. Никотиновые жевательная резинка, ингалятор и пластырь продаются в аптеках без рецепта, но перед их применением желательно посоветоваться с врачом.Вилла Юран Сходница
Будьте осторожны с новинкой, сравнительно недавно появившейся на украинском рынке – электронными сигаретами – помните, что науке еще до конца не известно, как именно они воздействуют на организм, насколько они безопасны, особенно у людей с определенными заболеваниями и пр.
Посоветуйтесь с Ваши лечащим доктором на предмет того, насколько Вам подходит тот или иной способ никотинозаместительной терапии.
Рекомендуем санаторий Алмаз Трускавец или санаторий КарпатыТрускавец или санаторий Виктор или Санаторий Молдова
Гостиница Европа или пансионат Богема
Вилла Мальвы (стара колиба) или вилла Шоколад
LIKAR желает Вам успеха в борьбе с курением и надеется, что наши советы помогут Вам отказаться от этой вредной привычки!
Путевки в Трускавец.Цены Трускавец путевка | Санатории Трускавца.Телефоны | Трускавец санатории.Путевка в Трускавец.Цены Трускавец | Аренда квартир в Трускавце посуточно | Отдых в Карпатах | Новый год 2011 в Закопане | Новый год 2011 в Трускавце | Трускавецкурорт