Это цитата сообщения Elena_shvedova Оригинальное сообщение

Семь способов контролировать гнев.

1. Положите в карман терпеливый камешек. Это может быть большая круглая пуговица или кольцо. Главное, чтобы предмет был гладкий и приятный на ощупь. Это – ваш тайный вариант четок. Когда почувствуете, что вот-вот взорветесь, спрячьте руку в карман и потрогайте камешек.

2. Досчитайте до десяти, прежде чем говорить. Не высказывайте в гневе то, за что потом придется извиняться. Считайте очень медленно и на каждый счет делайте глубокий вдох. Если вы досчитали до десяти, но не успокоились, считайте дальше.

3. Оцените ваше раздражение по десятибалльной шкале. От одного до пяти – вы практически в порядке. От шести до восьми – вы сердитесь, но в состоянии себя контролировать. Девять или десять – сейчас будет буря. Что дальше? А ничего: пока вы размышляли над своим состоянием, то наверняка немного успокоились.

4. Представьте, что это происходит не с вами. Что вы наблюдаете за ситуацией со стороны. Как выглядят участники спора, если смотреть на них с потолка? Сосредоточьтесь на детялях – лучше всего смешных и нелепых.

5. Ответьте на вопрос: вы все еще летите? Американских пилотов учат задавать себе этот вопрос в критической ситуации, чтобы справиться с паникой. Спросите себя: действительно ли вы на грани катастрофы? Что-то угрожает вашей жизни? Если вы еще летите, значит, все не так ужасно, как вам казалось.

6. Попробуйте медитацию для ног. Когда вам приходится долго чего-то ждать и это вас раздражает, встаньте прямо и поставьте ноги на ширине плеч. Медленно перенесите вес тела на левую ногу, не отрывая ступней от пола. Досчитайте до пяти. Перенесите вес на правую.

7. Займитесь домашними делами. Убирайте квартиру, готовьте, мойте посуду, гладьте. Домашние дела помогают успокоиться, потому что вы сразу же видите результат своей работы. Это своего рода медитация. И ничто так не поднимает настроения, как чистые окна и блестящие дверцы шкафов.

[показать]

Серия сообщений "Ваше здоровье":

Часть 1 - ЕЁ ВЕЛИЧЕСТВО - ВОДА!
Часть 2 - Без заголовка
Часть 3 - Семь способов контролировать гнев.
Часть 4 - ЭЛЕКСИР МОЛОДОСТИ ИЗ ЭМБРИОНАЛЬНОГО МАТЕРИАЛА.
Часть 5 - ЦЕЛЕБНЫЕ СВОЙСТВА МОРСКОЙ ВОДЫ.
...
Часть 98 - Экологически чистые рецепты против комаров.
Часть 99 - Простые истины.
Часть 100 - Опасно ли держать негативные эмоции в себе?

Серия сообщений "Для милых дам":

Часть 1 - Что такое счастье?
Часть 2 - СМЕЙТЕСЬ ДЛЯ КРАСОТЫ.
...
Часть 6 - ПОНИМАТЬ ЧЕЛОВЕКА ЗНАЧИТ...
Часть 7 - СИЛА И СЛАБОСТЬ.
Часть 8 - Семь способов контролировать гнев.
Часть 9 - КАК МОЖНО СТАТЬ ТЕРПЕЛИВОЙ?
Часть 10 - ПУСТЬ ВСЕГДА ВДОХНОВЕННОЮ БУДЕТ.
...
Часть 94 - Лак для волос - главный враг женских причесок.
Часть 95 - Подходит летняя пора...
Часть 96 - Пиво, как косметическое средство.

Серия сообщений "Психология отношений":

Часть 1 - ВЛАСТЬ ПРИКОСНОВЕНИЙ.
Часть 2 - ЧТО ЖЕ ТОЛКАЕТ МУЖЧИН НА ИЗМЕНУ?
Часть 3 - ПОНИМАТЬ ЧЕЛОВЕКА ЗНАЧИТ...
Часть 4 - СИЛА И СЛАБОСТЬ.
Часть 5 - Семь способов контролировать гнев.
Часть 6 - КАК МОЖНО СТАТЬ ТЕРПЕЛИВОЙ?
Часть 7 - СОВЕТЫ ЖЕНЩИНАМ.
...
Часть 73 - 5 правил хорошей ссоры.
Часть 74 - Как выяснять отношения без скандала.
Часть 75 - Вечный поцелуй...