Готовлю когда все надоело: куриная грудка с яйцом, сыром и помидором в лаваше на сковороде
24-12-2024 13:54
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Готовлю когда все надоело: куриная грудка с яйцом, сыром и помидором в лаваше на сковороде
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Готовлю когда все надоело: куриная грудка с яйцом, сыром и помидором в лаваше на сковороде
Простой рецепт быстрого и вкусного завтрака на сковороде, который поможет разнообразить ваш утренний рацион питания.
Выход - 350 г
Лаваш (тонкий) - 70 г
Сыр - 50 г
Куриная грудка (отварная) - 80 г
Помидор - 100 г
Яйцо (среднее) - 1 шт.
Соль, перец - по вкусу
Кунжут - 1 щепотка
Оливковое масло - 1 ч. л.
- Из лаваша вырезаем два небольших круга, примерно по размеру сковороды. У меня 24 см.
- Подготавливаем начинку. Для этого один небольшой помидор нарезаем кубиками. Сыр натираем на мелкой терке. Заранее отваренное куриное филе нарезаем небольшими кусочками. Яйцо солим и взбиваем вилкой.
- В сковороду наливаем немного оливкового масла, выкладываем один лист лаваша, сверху выливаем половину яичной массы и равномерно распределяем ее по поверхности лаваша.
- Теперь посыпаем частью сыра, распределяем помидоры и курицу и накрываем вторым листом лаваша. Сверху смазываем лаваш оставшимся яйцом, накрываем крышкой и готовим на небольшом огне.
- Теперь при помощи тарелки переворачиваем блюдо на другую сторону, посыпаем оставшимся сыром и кунжутом, накрываем крышкой и готовим еще примерно 3 минуты.
Пищевая ценность (на 100 г):
- Калорийность - 176 ккал
- Белки - 14,2 г
- Жиры - 8,2 г
- Углеводы - 10,9 г
Куриная грудка с яйцом, сыром и помидором в лаваше
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Готовлю когда все надоело: куриная грудка с яйцом, сыром и помидором в лаваше на сковороде | живу_не_тужу - Дневник живу_не_тужу |
Лента друзей живу_не_тужу
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»