[484x352]Многие ошибочно считают, что от каш фигура быстро раздается вширь. Это не так. Судите сами: в одной порции примерно 300-400 г каши. Как советуют диетологи, в среднем женщина должна потреблять 2500ккал.
По совету тех же диетологов утренняя пища должна быть самой сытной и самой затратной по калорийности.

Название                                     Калорийность
Гречневая каша рассыпчатая                 97,7          
Гречневая каша с молоком                     118
"Янтарная каша"из пшена с яблоками 138,9
Боярская каша из пшена с изюмом       221,7
Пшенная каша с тыквой                            158
Гурьевская каша                                         151,2
Манная каша с тыквой                               161,5
Овсяная каша на воде                                72,9
Овсяная каша на молоке                           99,7
Пшенная каша на молоке                         121,3
Манная каша на клюквенном соке         112,7
Манная каша с морковью                          97,3
Манная каша с яблоком                             128,4
Рисовая каша с какао                                 146,2
Рисовая каша с черносливом                   128,5
Рисовая каша с курагой                              119,7
Ячневая каша натуральная                       180,3
Ячневая каша с овощами или грибами   261
Ячневая каша с картофелем                     148,6

Автор Валентина Мотрич