[171x210]УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ВАРИКОЗА

Лечь на спину, положить ноги на стул или упереть их в стену. Приподняться, задержавшись в этом положении 5 секунд, опуститься. Из этого исходного положения можно выполнять сгибание и разгибание ног.
Лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Выполнять движения ногами, как при езде на велосипеде. Дыхание произвольное. Повторить упражнение 5-10 раз.
Лечь на спину. Поднять ноги вверх под прямым углом, подержать около минут, затем медленно опустить. Проделать 5-10 раз.
Встать на четвереньки. Согнув руки в локтях, приблизить туловище к полу и высоко поднять правую ногу. Вернуться в исходное положение. Проделать упражнение по 4-6 раз каждой ногой.
Лечь на спину, подложить руки под голову. Подняв ноги, выполнить стригущее движение ("ножницы") в вертикальной и горизонтальной плоскостях. Проделать 5-10 раз.
Лечь на живот, подбородок на ладони. Сгибать и разгибать ноги в коленях вместе и поочередно.Проделать 10-20 раз.
Лечь на живот. Руки прижать к бедрам. Поднять правую ногу как можно выше, опустить. Проделать это же движение левой ногой. Повторить 4-6 раз.
Еще один совет, особенно важный для тех, кому приходится подолгу стоять на ногах: приподнимитесь на носках на 1-2 см и стукните пятками об пол. Повторите упражнение 10-20 раз.

И напоследок еще парочка советов.
Для того, чтобы Ваши вены пришли в норму, необходимо:
- устранить портальную гипертонию - почистить печень;
- давать физическую нагрузку ногам, больше ходить;
- употреблять больше жидкой пищи, типа свежевыжатых соков (особенно морковного), салатов, каши без масла или с минимумом масла;
- не есть на ночь - так как это способствует увеличению вязкости крови.

Источник:http://www.doctorflora.ru/img/zdorovie_zenshiny/varikoz.html