Доказано, что стресс негативно влияет на здоровье каждого человека. Ученые провели эксперимент для того чтобы получить список продуктов, незаменимых при стрессе.
В исследованиях приняло участие 58 женщин среднего возраста, которые испытывали стресс.
Во время эксперимента испытуемые должны были съесть то, что им нравиться, в частности это были колбасные изделия, индейка, сладости и другое, после этого в течение 7 часов ученые наблюдали за процессами в организме участников.
Результаты показали, что у представительниц прекрасного пола со стрессом сжигается на 104 калории меньше, чем у женщин, находящихся в спокойствии. Кроме того, специалисты зафиксировали повышение инсулина в крови, что способствует накоплению лишнего веса.
Как объясняют ученые все дело в том, что при стрессе у женщин замедляется обмен веществ и чем больше стресса, тем медленней метаболизм. Исследователи рекомендуют при возникновении стрессовых ситуаций употреблять в своем рационе следующие продукты:
1.Авакадо. Содержащийся в авокадо глутатион, оказывает положительное воздействие на работу кишечника, а так же витамины группы "В".
2. Миндаль. Орех обогащен витаминами группы "В". Повышено влияет на работу нервной и иммунной системы организма человека.
3. Ягоды. Их состав является профилактическим препаратом от стресса.
4. Апельсин. Насыщенный витамином "С" фрукт улучшает общее самочувствие.
5. Лосось. Рыба насыщенная омега-3 - жирными кислотами, требующимися для повышения обмена веществ и создающими нужный оптимальный белково-жировой состав.
Съедая эти продукты, у человека снижается тяга к сладкому, что оказывает влияние на сохранность высокого уровня здоровья.
Источник: tgdaily.ru
Было опубликовано:
22.07.2014
Теги: полезные советы, здоровое питание, психика