[400x285]

Основными причинами близорукости являются на сегодняшний день длительная работа на близком расстоянии при постоянном напряжении глазных мышц, а также долговременное нахождение в закрытых пространствах. 

Вызвать ослабление аккомодации может также нарушение кровоснабжения глаза в связи с хроническим тонзиллитом, ревматизмом или другими заболеваниями. Если вы уже носите очки, глазные мышцы скорее всего стали неэластичными и жесткими, поэтому не рекомендуется для начала упражнять глаза до состояния усталости или боли.   Увеличивайте нагрузку постепенно. Прекратите выполнение, как только почувствуете боль в глазных мышцах. Она пройдет через несколько дней и вы сможете увеличить нагрузку. Между упражнениями и во время выполнения очень важно часто моргать. После выполнения гимнастики рекомендуется прикрыть глаза ладонями на несколько секунд.

Итак,

Упражнение 1. Держите голову совершенно неподвижно, посмотрите, посмотрите как можно выше (без напряжения), а затем как можно ниже. Повторите 3 раза, расслабьтесь. После каждого упражнения быстро поморгайте 7 раз.

Упражнение 2. Повращайте глазами слева направо 3 раза. Затем расслабьтесь и поморгайте.

Упражнение 3. Посмотрите в правый нижний угол, затем в направлении левой брови 3 раза. Расслабьтесь и поморгайте.

Упражнение 4. Посмотрите в левый нижний угол, потом в направлении правой брови 3 раза.

Упражнение 5. Объедините упражнения 3 и 4 в одно.

Упражнение 6. Мягко вращайте глазами по кругу, 6 раз справа налево, 6 раз слева направо.

Упражнение 7. Держа указательный палец левой руки на расстоянии 30 см., переведите взгляд с пальца на какой-либо предмет, расположенный на расстоянии 10 или более футов (около 3 м), например, на дверь или окно. Переведите взгляд таким образом 10 раз, затем секунду отдохните. Повторите 10 взглядов 2-3 раза. Выполняйте это упражнение довольно быстро. Это лучшее упражнение для улучшения аккомодации и его нужно делать по возможности как можно чаще.

Не забывайте делать гимнастику каждый день и будьте здоровы!