• Авторизация
Дневник OLGA_MY Лента друзей - Дневник - Полная версия


Без заголовка 30-03-2016 01:19 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения Valya6827 Оригинальное сообщение

Как сжигать жир с помощью йоги

[показать]

Поза Стула -Уткатасана —

относится к числу Основных поз йоги.
Приседание на корточках — сильнодействующее естественное положение тела, которое напоминает нам о связи с землей. Поза Стула укрепляет мышцы спины, ног и рук, стимулирует работу сердца и диафрагмы.
Кроме того Поза Стула помогает развить силу воли: вы заранее решаете в течение скольких дыханий вы будете сохранять Позу Стула и следуете затем выбранному решению.

 




Утткатасана -- Поза стулаВаши действия

Способ 1 из 4: Поза стула в текучей йоге

  1. Станьте ровно, ноги на ширине бедер, руки по швам.

  2. Вытяните руки прямо вперед на ширине плеч.

  3. На вдохе опуститесь вниз в позицию приседа до того, как ваши бедра не будут параллельны полу.

  4. Продержитесь в этой позиции один выдох, вдохните, на выдохе поднимитесь вверх в исходную позицию.

  5. Повторите 10 раз, стараясь продержаться, как минимум, 4 секунды при каждом повторении.

 

 

вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Без заголовка | OLGA_MY - Дневник Ольга_М | Лента друзей OLGA_MY / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»