Хочу поделиться очень простым и эффективным способом, который помогает быстро успокоиться, если я чем-то раздражена, возбуждена или расстроена.
Нужно очень медленно полностью выдохнуть через нос, а затем зажать большим пальцем правой руки правую ноздрю и дышать через левую.
Долгий, медленный вдох, задержка дыхания на две-три секунды и долгий, медленный полный выдох. Сделать 10 вдохов и выходов.
Затем указательным пальцем левой руки зажать левую ноздрю и сделать столько же долгих вдохов и выдохов через правую ноздрю. После такой дыхательной гимнастики нервная система приходит в равновесие.