Как известно, все новое - это хорошо забытое старое. Вот и самый модный вид фитнеса - скипинг - оказался не чем иным, как... гимнастикой со скакалкой. Итак, берем в руки прыгалки, худеем и избавляемся от целлюлита!
ИП для всех упражнений: стоя прямо, ноги вместе, держите руки со скакалкой так, чтобы кисти располагались на уровне бедер.
ИП: стоя прямо, ноги шире плеч, скакалка (сложить вдвое) в руках, заведенных за спину. Сделать наклон вперед, задержаться 5 сек. с ровной спиной. Вернуться в ИП. Повторить 15-20 раз.
ИП: Делать прыжки, приземляясь каждый раз то слева, то справа от воображаемой линии на полу. По возможности увеличивать амплитуду движений (выполнять 3-4 мин.).
ИП: Стоя прямо, поставить одну ногу впереди другой (накрест). Подпрыгивая, менять ноги в прыжке (выполнять 3-4 мин.).
ИП: лежа, ноги согнуты, стопы прижаты к полу. Поднять правую ногу, накинуть скакалку на стопу, выпрямив руки. Поднять и удерживать корпус на расстоянии 40 см от пола, выпрямив правую ногу. Задержаться в положении не меньше 5 сек. (по возможности подняться выше). Повторить 10-15 раз, меняя ноги.