Убежден, что здоровье и долголетие в наших руках. Без самостоятельной заботы о своем здоровье долго прожить не получится.
Я вот каждое утро, да еще и по вечерам делаю особую гимнастику. Она щадящая, специально для людей в возрасте. Гимнастика помогает мне проснуться, разогнать кровь по телу и укрепить иммунитет Это специальный комплекс упражнений, который обычно рекомендуют в период восстановления после болезни. Но такая гимнастика нужна и для профилактики нервных болезней, заболеваний сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта. Упражнения очень простые!
- Встать, ноги полусогнуты и слегка расставлены. Руки немного согнуты в локтях и выставлены вперед. Ладони раскрыты и повернуты друг к другу. Теперь надо слегка раскачиваться, перенося вес тела с одной ноги на другую. При этом плавно отводить руку в противоположную сторону, как бы отталкиваясь от воображаемой стены. И плавно вращать кистью другой руки, постепенно поворачивая ладонь кверху
(представьте, что подаете кому-то блюдо). Движение ритмично повторять то в одну, то в другую сторону.
- А еще можно делать повороты, сидя на стуле. Расставить ноги и сильно нагнуться вперед на выдохе. Руки при этом полусогнуты в локтях, немного разведены в стороны. Указательные пальцы вытянуты, а остальные слегка сжаты в кулаки. Сделать глубокий вдох и медленно выпрямиться, немного поворачиваясь в сторону, разводя руки и поднимая согнутую ногу (она должна быть параллельна полу). Разводя руки в стороны, ладони постепенно раскрывать и поворачивать наружу. Повороты делать в сторону поднимаемой ноги.
Многие говорят, что, мол, с годами мы не молодеем. А я с уверенностью могу сказать, что гораздо лучше себя чувствую, с тех пор как начал делать такую гимнастику. Попробуйте и вы, ведь все в наших руках!
ИЛ. Крюков, г. Тюмень

на заметку читателю:
Устраиваетесь на работу, а медицинской книжки нет? Не беда! Ведь можно медицинскую книжку купить за один день. Достаточно оформить онлайн-заявку.