Мы с женой - заядлые велосипедисты, несмотря на почтенный возраст (на двоих нам уже за сто лет). С детства любим такой способ передвижения. Вот и решили, что возраст - не помеха.
Уверены, что езда на велосипеде делает нас только здоровее. И двухколесный друг обязательно поможет прожить как можно дольше!
Конечно, мы не развиваем космическую скорость. Едем медленно, осторожно и не устраиваем заезды на длинные дистанции. Но даже такие спокойные прогулки приносят большую пользу. Благодаря велосипедам мы много времени проводим на свежем воздухе. Кататься стараемся по парку, вдали от городского шума и пыли, где воздух почище. Когда едем по осеннему парку или же летним утром по дорожке, мы слышим пение птиц, наблюдаем за красотой природы. Быстро забываются все стрессы, переживания. Так что велосипедная прогулка - еще и отличный способ расслабиться, отдохнуть и улучшить настроение.
Наконец, основная польза езды на велосипеде - щадящие физические нагрузки, которые просто необходимы для здоровья. Тренируется сердечная мышца, повышается ее выносливость. Также происходит усиленная вентиляция легких. Кровь обогащается кислородом, и улучшается обмен веществ. Велосипед спасает и от варикоза! Когда мы крутим педали, циркуляция крови усиливается, и застой в венах нам не грозит. А чтобы велосипедные прогулки приносили максимум пользы, мы поступаем так.
Перед поездкой обязательно разогреваемся: выполняем несколько несложных упражнений, приседаний.
Никогда не катаемся сразу после еды.
Обязательно следим за самочувствием. Чуть что - делаем передышку.
Еще у нас всегда с собой бутылка воды - важно не допускать обезвоживания организма.
И вы катайтесь на здоровье!
Б.И. Бирюков, г. Саранск
Полезное в интернете:
Я очень люблю пиво. Пожтому решила приобрести домашний пивной заводик. Какое вкусное живое пиво получается у меня, я вам просто не могу передать! С магазинной порошковой химией просто не сравнить!