Сев на диету, обязательно подкрепите ее физическими упражнениями, ведь похудение без поддержания тонуса мышц может привести к потере упругости кожи. Выполняйте эти упражнения каждый день, и спустя месяц уйдет все лишнее с бедер и талии. На пляже вы будете неотразимы!
ИП: лягте на спину, подложив под плечи валик (голова на полу), ноги слегка согните в коленях, руки положите под голову, пальцы - в замок. На глубоком выдохе медленно отрывайте спину от пола. На максимуме растяжки задержитесь на 10 с. Медленно вернитесь в ИП. Повторите 10 раз.
ИП - то же, только руки под углом 45° лежат на полу. На вдохе ставьте ноги на носки и поднимайте руки вверх. На выдохе поднимайте ноги, выпрямляя их, а руки опускайте параллельно бедрам. Разверните ступни друг от друга и медленно опустите ноги. Задержитесь в 15 см, посчитайте до 10. Опустите ноги. Повторите 10 раз.
ИП: стоя, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, носки смотрят в стороны. Приседайте как можно ниже, затем выпрямьтёсь, перенеся вес на одну из ног, а другую - приподнимите и отведите в сторону (15 повторов на каждую ногу).
ИП:стоя на четвереньках, живот втянут. Делайте повороты корпусом в стороны, как можно больше его разворачивая и не отрывая рук от пола. По 20 раз в каждую сторону.
На заметку:
нашла интересный сайт art-dtex.ru, там белье постельное Иваново по отличным ценам и с доставкой. Смотрите каталог и выбирайте.