После простуд и кашля иногда остается неприятная охриплость голоса. Чтобы быстрее устранить ее, можно использовать разные способы. Но мне больше всего нравятся дыхательные упражнения, совмещенные с движениями тела. Они отлично стимулируют выздоровление и восстановление сил и возвращают красоту голоса.
• Сядьте на стул, стопами упритесь в пол, наклоните туловище так, чтобы грудь соприкасалась с коленями, а руки свободно свисали. Легко вдохните воздух через нос, тогда воздух без усилий поступит в задние отделы легких.
Задержите дыхание и принятое положение на 2-3 секунды. А затем, выпрямляясь и поднимая руки вверх, медленно выдохните весь воздух. Опять сделайте паузу на 2-3 секунды. И повторите упражнение сначала. Всего сделайте 4-8 раз. И переходите к следующему упражнению.
• Встаньте прямо, как по стойке «смирно»: пятки вместе, носки немного врозь, руки опущены вдоль туловища, спина прямая, живот подтянут. Сожмите кулаки (большие пальцы убрав внутрь кулака) и резко вдохните воздух. На задержке дыхания с усилием поднимайте согнутые в локтях руки до уровня плеч и опускайте, разжимая кулаки. Повторите это движение столько раз, сколько успеете за то время, пока можете задерживать дыхание.
Затем опустите расслабленные руки вдоль туловища, медленно выдохните через нос. Повторите 2-4 раза.
• Примите исходное положение, как в предыдущем упражнении, но не сжимайте кулаки. Посмотрите на пол примерно на полтора метра вперед перед собой. Зафиксировав взгляд, сделайте -2-4 резких, энергичных, глубоких вдоха и выдоха. Вдох делайте через нос, а выдох - через рот. Повторите, глядя прямо перед собой, а затем, подняв голову и глядя в потолок. Корпус и плечи при этом держите прямо. Повторите всю последовательность 4 раза.
Офф.топ.
Интернет-магазин столового серебра «Интер Сильвер» предлагает приобрести красивое кубачинское серебро, а также разнообразные подарки. Смотрите каталог и выбирайте.